Đừng để kỳ nghỉ Tết vắt kiệt năng lượng của bạn

6 giờ trướcBài gốc

Sau kỳ nghỉ Tết kéo dài 9 ngày, nhiều dân văn phòng quay trở lại công việc với trạng thái uể oải, không ít người than vãn “chưa kịp nghỉ đã hết Tết”. Đa phần mọi người thường dành 9 ngày Tết để “chạy show” từ sáng tới đêm: chúc Tết, họp lớp, nhậu nhẹt, rồi lại đi du lịch hành hương... Lịch trình dày đặc khiến cơ thể không có một giây phút nào thực sự tĩnh lặng.

Trong Tết, chúng ta liên tục tiếp nhận những kích thích cường độ cao (đồ ăn ngon, niềm vui tụ tập, sự hưng phấn từ các chuyến đi). Khi quay lại nhịp sống bình thường, nồng độ dopamine tụt giảm khiến não bộ rơi vào trạng thái hụt hẫng, buồn chán. Bên cạnh đó, việc thức khuya liên tục và ngủ bù vào ban ngày làm xáo trộn hoàn toàn nhịp sinh học. Thậm chí đây còn là nguyên nhân khiến sức khỏe của cơ thể bạn bị suy kiệt.

Ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng là những cách giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi năng lượng sau Tết. Ảnh minh họa

Cách phục hồi sức khỏe sau Tết

Để sau kỳ nghỉ Tết bạn không gặp phải tình trạng lo lắng về việc cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải hay các bệnh lý nền tăng nặng, bác sĩ Nguyễn Ngọc định (Khoa Khám bệnh – Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương) khuyến cáo mọi người cần lưu ý một số vấn đề sau:

- Bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ: Trong và sau kỳ nghỉ Tết, mọi người cần thiết lập lại chế độ ăn uống điều độ. Đặc biệt sau khi tiêu thụ các đồ ăn thừa năng lượng vào ngày Tết bạn cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin, chất xơ. Trong đó việc bổ sung các thực phẩm chứa Omega-3 như hạt óc chó, các loại cá béo, rau có màu xanh đậm… sẽ giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng.

- Thiết lập lại nhịp sinh học. Bạn nên duy trì việc ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng mỗi ngày và hạn chế xem các thiết bị di động hay tivi trước khi ngủ. Nếu có thể hay duy trì nhịp sinh học trong suốt dịp Tết.

- Duy trì vận động: Kỳ nghỉ Tết kéo dài có thể khiến việc tập luyện bị ảnh hưởng. Hãy cố gắng duy trì vận động nhẹ nhàng để giúp giải phóng các năng lượng đã hấp thụ quá nhiều vào ngày Tết. Tập luyện vừa sức giúp cơ thể bạn tỉnh táo, cải thiện hệ tiêu hóa. Tuy nhiên bạn nên lưu ý không vận động quá sức, với cường độ quá cao hay tập luyện quá khuya để tránh những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Bác sĩ Định khuyến cáo với những người có bất thường về sức khỏe hoặc có bệnh nền thì nên tái khám trước và sau Tết để sớm phát hiện những bệnh lý nếu có.

Minh Ngọc

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/dung-de-ky-nghi-tet-vat-kiet-nang-luong-cua-ban-169260209230059503.htm