Giữ sức khỏe để vững vàng vượt 'vũ môn'

4 giờ trướcBài gốc

Chăm sóc sức khỏe cho học sinh trong những ngày ôn thi căng thẳng là rất cần thiết.

Những ngày sát kỳ thi, em Nguyễn Cao Nguyên, học sinh lớp 12 Trường THPT Đào Duy Từ, gần như dành toàn bộ thời gian cho việc hệ thống lại kiến thức. Áp lực về điểm số cùng tâm lý lo lắng khiến em liên tục thức khuya ôn bài. Có những hôm, việc học kéo dài đến rạng sáng khiến cơ thể mệt mỏi, giảm cân và khó tập trung.

Em Nguyên chia sẻ: Càng gần ngày thi em càng lo lắng. Có thời điểm em thức rất khuya để ôn tập nên sức khỏe bị ảnh hưởng khá nhiều.

Không chỉ riêng em Nguyễn Cao Nguyên, hàng nghìn học sinh lớp 12 trên địa bàn tỉnh cũng đang bước vào giai đoạn nước rút. Áp lực học tập, căng thẳng tâm lý cộng với thời tiết khắc nghiệt dễ khiến nhiều em rơi vào trạng thái mất ngủ, suy nhược, giảm khả năng tập trung hoặc mắc các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa nếu không biết cách chăm sóc sức khỏe hợp lý.

Bác sĩ Phan Thanh Nhung, Phó Trưởng Khoa Khám bệnh theo yêu cầu, Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên, cho biết: Những ngày cận thi, nhiều học sinh chỉ tập trung vào việc học mà xem nhẹ việc chăm sóc sức khỏe. Thức khuya kéo dài, ăn uống thất thường hoặc lạm dụng cà phê, nước tăng lực có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng ghi nhớ và ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả làm bài.

Theo các chuyên gia y tế, để duy trì thể trạng tốt nhất trong những ngày trước và trong kỳ thi, học sinh cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, ngủ đủ giấc và giữ tâm lý ổn định. Bữa sáng cần được đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động hiệu quả. Đồng thời, các em nên ăn chín, uống sôi, hạn chế sử dụng thực phẩm không rõ nguồn gốc nhằm phòng tránh ngộ độc thực phẩm.

Bên cạnh đó, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng rất cần thiết trong điều kiện thời tiết nắng nóng; các em nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, hạn chế các loại đồ uống chứa nhiều caffeine hoặc đường để tránh mất ngủ và ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Các bác sĩ cũng khuyến cáo học sinh không nên thức quá khuya để học bài. Duy trì giấc ngủ từ 6-8 giờ mỗi ngày sẽ giúp não bộ phục hồi, tăng khả năng ghi nhớ và tập trung. Sau mỗi 45-60 phút học tập, các em nên đứng dậy vận động nhẹ, hít thở sâu hoặc thư giãn mắt để giảm căng thẳng.

Kỳ thi tốt nghiệp THPT là dấu mốc quan trọng đối với mỗi học sinh. Tuy nhiên, bên cạnh kiến thức, một sức khỏe tốt và tinh thần ổn định chính là hành trang cần thiết để các sĩ tử tự tin bước vào phòng thi, phát huy tối đa năng lực để đạt kết quả như mong đợi.

Tùng Lâm

Nguồn Thái Nguyên : https://baothainguyen.vn/y-te/202606/giu-suc-khoe-de-vung-vang-vuot-vu-mon-3bb63c0/