Giữ sức khỏe khi chơi thể thao

8 giờ trướcBài gốc

Một số bác sĩ y học thể thao cho biết: Không ít bệnh nhân là những người tập ngoài trời vào khung giờ nắng gắt. Từ 10-16h, cơ thể rất dễ mất nước, tăng thân nhiệt và có thể dẫn tới say nắng hoặc đột quỵ. Ngay cả khi trời không nắng trực tiếp, độ ẩm cao vẫn khiến cơ thể nhanh kiệt sức.

Trang bị phù hợp là yếu tố vô cùng quan trọng. Với những môn cần di chuyển nhiều như pickleball hay cầu lông, giày thể thao chuyên dụng giúp giảm nguy cơ trượt ngã, bong gân. Người chơi cũng nên mặc quần áo thấm hút mồ hôi, đội mũ và bổ sung nước đều đặn.

Anh Nguyễn Ngọc Khiêm (ngụ phường Long Bình) thường xuyên chơi cầu lông 3-4 buổi/tuần, chia sẻ: “Tôi luôn dành ít nhất 10 phút để khởi động toàn thân trước khi vào trận. Trong lúc chơi, nếu cảm thấy đau cơ hay chóng mặt, tôi tạm dừng ngay để nghỉ và uống nước điện giải. Sức khỏe là lâu dài, không nên cố sức quá trong một buổi”.

Ở góc độ huấn luyện, anh Hoàng Lê Anh (ngụ phường Tam Hiệp), huấn luyện viên bộ môn cầu lông tại sân cầu lông Anh Hiếu (phường Tam Hiệp), khuyến cáo: “Khởi động là bắt buộc. Nên thực hiện các động tác xoay khớp, chạy bước nhỏ, kéo giãn cơ trước khi chơi. Sau khi kết thúc, cần giãn cơ nhẹ để cơ bắp phục hồi nhanh. Với người mới, nên tăng dần cường độ thay vì tập nặng ngay từ đầu”.

Ngoài ra, tầm quan trọng của việc chơi thể thao đúng kỹ thuật là điều cần thiết. Việc thực hiện động tác sai tư thế có thể gây tổn thương khớp vai, cổ tay hoặc đầu gối. Người mới nên học kỹ từ huấn luyện viên hoặc người có kinh nghiệm để hình thành thói quen tốt.

Không chỉ ở sân chơi chuyên nghiệp, các câu lạc bộ phong trào tại Đồng Nai cũng đang chú trọng hơn đến việc nhắc nhở thành viên. Nhiều nơi đã bố trí thêm bình nước, quạt mát và yêu cầu mọi người khởi động bắt buộc trước khi tập.

Lê Duy

Nguồn Đồng Nai : https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202508/giu-suc-khoe-khi-choi-the-thao-78b2414/