Hành kinh kéo dài, ăn gì để ngăn ngừa thiếu máu?

13 giờ trướcBài gốc

Bác sĩ NGUYỄN PHỐI HIỀN, Phòng khám Phụ khoa Y học cổ truyền - Bệnh viện ĐH Y Dược TP HCM, trả lời: Rong kinh là tình trạng hành kinh kéo dài trên 7 ngày, có thể khiến cơ thể mất nhiều máu, dẫn đến thiếu máu và mệt mỏi. Bên cạnh việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe.

Một số thực phẩm nên bổ sung khi bị rong kinh gồm: Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, ngô. Những loại thực phẩm này cung cấp sắt, giúp tái tạo máu và cân bằng hormone. Rau xanh và trái cây (như bó xôi, cải, cam, dâu tây) giàu vitamin C giúp tăng cường miễn dịch và cải thiện sức khỏe. Thực phẩm giàu vitamin B6 (thịt gia cầm, cá hồi, chuối) giúp sản xuất hồng cầu mới. Thực phẩm giàu sắt (gan bò, huyết bò, lòng đỏ trứng) giúp bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu. Thực phẩm chứa magie (hạt hướng dương, đậu phụ, cá thu) giúp giảm chảy máu và giảm căng thẳng. Thực phẩm chứa nhiều Omega-3 (cá hồi, cá thu, cá ngừ, hạt lanh, hạt chia…) - là một axít béo quan trọng, có tác dụng chống viêm và cân bằng hormone. Bổ sung Omega-3 không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn giúp điều chỉnh lượng máu kinh.

Ngoài ra, cần uống đủ nước (1.500 - 2.000 ml/ngày) để duy trì tuần hoàn máu và giảm mệt mỏi. Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và cải thiện tình trạng rong kinh.H.

Yến ghi

Nguồn NLĐ : https://nld.com.vn/hanh-kinh-keo-dai-an-gi-de-ngan-ngua-thieu-mau-196241113201950252.htm