Học cách lắng nghe 'nhân vật chính' của đời mình

một ngày trướcBài gốc

Nếu cuộc đời bạn là một bộ phim, bạn nghĩ ai sẽ là nhân vật chính? Nhiều người sẽ chọn bản thân, công việc, người yêu hay những mục tiêu lớn lao. Nhưng ít ai nhận ra rằng, cảm xúc mới là nhân vật thầm lặng nhưng có sức ảnh hưởng mạnh mẽ nhất, chi phối mọi hoạt động trên hành trình ấy. Đó cũng là điều mà nhà tâm lý học lâm sàng Emma Hepburn muốn gửi gắm trong cuốn sách Khai mở cảm xúc của mình.

Qua từng trang sách, Emma Hepburn không giảng giải khô khan về lý thuyết tâm lý. Thay vào đó, cô chọn cách kể chuyện nhẹ nhàng, kết hợp với việc sử dụng hình minh họa dí dỏm để đưa người đọc tiếp cận cảm xúc như thể đang trò chuyện với một người bạn đáng tin cậy. Và thông điệp quan trọng xuyên suốt cuốn sách là: “Cảm xúc là nhân vật trung tâm trong câu chuyện của bạn, chứ không chỉ là tình tiết nhỏ hay một dòng phụ chú.”

Sách Khai mở cảm xúc

Chúng ta thường có xu hướng đẩy cảm xúc ra rìa như “đừng khóc nữa”, “mạnh mẽ lên”, “cảm xúc chỉ làm rối mọi chuyện”, …. Nhưng thực tế, cảm xúc luôn hiện diện trong mọi khoảnh khắc: từ cách bạn phản ứng với lời nói của ai đó, cho đến việc bạn quyết định theo đuổi một giấc mơ hay từ bỏ nó. Cảm xúc chính là nền móng của ký ức, hành vi, cách ta kết nối với thế giới. Và hơn hết, đó là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta.

Chính vì vậy, hiểu cảm xúc không phải là một kỹ năng xa xỉ, mà đó là điều thiết yếu. Khi bạn hiểu mình đang cảm thấy gì, vì sao lại như thế, bạn sẽ đưa ra được những quyết định hợp lý hơn, giảm bớt áp lực trong các mối quan hệ, và sống một cuộc đời ít rối ren hơn.

Emma Hepburn không hề phủ nhận những cảm xúc tiêu cực như lo âu, tức giận hay buồn bã. Cô giúp người đọc nhận diện, chấp nhận và cùng sống với những cảm xúc đó một cách lành mạnh. Bởi càng cố phủ nhận, cảm xúc càng âm ỉ chi phối chúng ta một cách vô thức. Nhưng khi bạn đủ can đảm để nhìn thẳng vào nội tâm, bạn sẽ phát hiện ra: cảm xúc chính là bản đồ để bạn hiểu rõ mình rõ.

Khi bạn đủ can đảm để nhìn thẳng vào nội tâm, bạn sẽ phát hiện ra: cảm xúc chính là bản đồ để bạn hiểu rõ mình rõ. Ảnh: Pexels.

Khai mở cảm xúc giống như một người hướng dẫn tinh tế: không ép buộc, không phán xét. Chỉ là những lời chia sẻ, những hình vẽ gần gũi và những gợi mở chân thành giúp bạn kết nối với bản thân một cách sâu sắc hơn.

Với hình ảnh “tàu lượn siêu tốc” đầy ẩn dụ, bác sĩ Emma giúp bạn học cách lắng nghe, điều chỉnh và đồng hành cùng cảm xúc thay vì bị cuốn trôi bởi chúng. Một cuốn sách thiết thực, chữa lành và khai mở trái tim trong hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Vì vậy, nếu bạn từng thấy mình bối rối giữa những quyết định, cảm thấy bản thân “không ổn” mà không hiểu lý do, hay đơn giản là muốn sống trọn vẹn hơn thì hãy bắt đầu bằng việc lắng nghe cảm xúc. Đó không chỉ là cách bạn chữa lành, mà còn là cách bạn trở thành người kể chuyện tỉnh thức trong chính cuộc đời mình. Và Khai mở cảm xúc sẽ là người bạn đồng hành tuyệt vời trên hành trình đó.

Việt Khang

Nguồn Znews : https://znews.vn/hoc-cach-lang-nghe-nhan-vat-chinh-cua-doi-minh-post1570804.html