Kiệt sức ở tuổi U30

2 giờ trướcBài gốc

Theo các báo cáo, ngày càng nhiều người trẻ rơi vào tình trạng kiệt sức. Ảnh: Kampus Production/Pexels.

Thùy Trang (26 tuổi), biên tập viên tiếng Anh tại Hà Nội, đang điều trị hội chứng kiệt sức (burnout) sau thời gian “sập nguồn” tinh thần. Cô vốn là người nhiều năng lượng, nhiệt huyết với công việc và luôn đặt ra kỳ vọng cho bản thân như hoàn thành deadline, phấn đấu tăng lương trước thời hạn, mua nhà trước năm 30 tuổi.

Tuy nhiên, sau 2 năm luôn nỗ lực vượt bậc, gác lại mọi quan hệ cá nhân để tập trung cao độ vào công việc, Trang gặp tình trạng bất ổn từ giữa năm nay. Nguyên nhân là số lượng công việc tăng lên nhiều, deadline cũ chưa xong đã phải tính toán để hoàn thành deadline mới khiến Trang "quay như chong chóng".

"Làm ngày chưa đủ, tôi còn phải làm đến 2h sáng liên tục nhiều tuần. Kỳ vọng trong công việc đặt ra không hoàn thành. Ban đầu tôi thấy mệt mỏi, dần dần thấy sợ họp, ám ảnh deadline, mỗi sáng không muốn thức dậy đi làm", Trang chia sẻ.

Tình trạng như vậy kéo dài liên tục 3 tháng. Hiệu quả công việc giảm sút, những mục tiêu của bản thân ngày càng xa vời. Thùy Trang tự cảm thấy mất động lực, không còn chút năng lượng nào để đi làm, nên quyết định nghỉ việc và phải tìm đến bác sĩ tâm thần.

Một trường hợp khác là Linh (25 tuổi, chuyên viên truyền thông). Đang làm yên ổn, bỗng dưng công ty có định hướng mới, cô không đáp ứng được nên phải đi tìm công việc mới.

Chứng burnout rất dễ bị xem nhẹ và bị nhầm với stress thông thường. Ảnh minh họa: Mikhail Nilov/Pexels.

Thử việc ở 3 công ty, cô đều không thấy phù hợp với nguyện vọng của bản thân, dẫn đến rơi vào trạng thái lo lắng. Thêm vào đó, việc so sánh không ngừng với cuộc sống của bạn bè trên mạng xã hội khiến Linh cảm thấy mình chưa đủ tốt, áp lực phải duy trì hình ảnh hoàn hảo càng gia tăng.

Những cảm xúc tiêu cực như lo âu, tự ti và thậm chí là trầm cảm bắt đầu xuất hiện, khiến cô cảm thấy khó khăn trong việc duy trì sự cân bằng. Trong khoảng thời gian này, lúc nào cô cũng cảm thấy mình như bị hụt hơi, kiệt sức.

Theo một báo cáo gần đây từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ người trẻ từ 18-25 tuổi trải qua các triệu chứng liên quan đến kiệt sức đã tăng gấp đôi trong thập kỷ qua, phần lớn do áp lực từ công việc, học tập và mạng xã hội.

Theo số liệu từ Viện Sức khỏe Tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai, mỗi tháng có khoảng 8.000 người tới bệnh viện khám mắc các rối loạn tâm thần, trong đó tỷ lệ người trẻ (tuổi từ 18-35) chiếm khoảng 30% và khá nhiều người bị mắc hội chứng kiệt sức.

Bác sĩ Nguyễn Mạnh Hoàn, Nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Tâm thần Mai Hương, số lượng người trẻ đến khám và chẩn đoán mắc hội chứng burnout (hay còn gọi là hội chứng kiệt sức) ngày càng gia tăng.

Áp lực công việc, học tập và mạng xã hội khiến người trẻ kiệt sức. Ảnh minh họa: Thirdman/Pexels.

“Giới trẻ hiện nay đối mặt với nhiều áp lực, không chỉ từ công việc mà còn từ mạng xã hội và các kỳ vọng của bản thân, gia đình, xã hội. Nhiều bạn đặt ra những mục tiêu, kỳ vọng vượt quá khả năng, dẫn đến việc không có thời gian để chính bản thân nghỉ ngơi, thư giãn, từ đó não bộ và hệ thần kinh phản ứng với căng thẳng kéo dài dẫn tới kiệt sức”, bác sĩ phân tích.

Điểm nguy hiểm là chứng kiệt sức rất dễ bị xem nhẹ và bị nhầm với stress thông thường. Không ít trường hợp người trẻ đến khám đã ở giai đoạn chuyển tiếp sang trầm cảm.

Burnout có dấu hiệu nhận biết rõ ràng. Người mắc thường xuyên cảm thấy mệt mỏi vô cớ, mất hứng thú với mọi thứ, khó tập trung, trì hoãn công việc dù trước kia rất năng suất.

Họ cảm thấy bản thân trống rỗng, không còn mục tiêu sống, dễ nổi cáu hoặc thu mình lại. Ở mức nặng hơn, chứng kiệt sức có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ, rối loạn ăn uống và thậm chí là các cơn hoảng loạn nhẹ.

Để tránh bị kiệt sức, bác sĩ Hoàn khuyến cáo người trẻ cần hiểu rằng sự bền vững quan trọng hơn tốc độ. Thay vì liên tục chạy theo chuẩn mực bên ngoài, hãy bắt đầu từ việc lắng nghe chính mình, từ những bất ổn nhỏ nhất.

Mỗi một giai đoạn, mỗi người xác định những bước đi phù hợp cho bản thân. Học cách nghỉ ngơi đúng nghĩa, giao lưu, tập thể dục thể thao để tạo năng lượng tích cực. Chúng ta cũng cần thiết lập ranh giới lành mạnh với mạng xã hội, không so sánh, không bắt chước. Điều quan trọng nhất là nói “không” với những điều vượt quá khả năng.

Với những người đã bước vào trị liệu, sự kiên nhẫn là yếu tố sống còn. Không ai khỏi chỉ sau vài buổi trị liệu hay vài ngày nghỉ phép.

“Việc hồi phục là một hành trình, và đôi khi, việc can đảm thừa nhận 'tôi đang mệt' đã là bước đầu tiên để trở lại”, bác sĩ Hoàn nói.

Theo V.Linh/VTC News

Nguồn Znews : https://lifestyle.znews.vn/kiet-suc-o-tuoi-u30-post1611680.html