Làm bánh Trung thu cho người ăn chay, vừa thanh đạm lại tốt sức khỏe

6 giờ trướcBài gốc

Với nguyên liệu từ thực vật, bánh Trung thu chay vừa thơm ngon, thanh đạm, vừa phù hợp xu hướng sống xanh và tốt cho sức khỏe.

Xu hướng lựa chọn bánh Trung thu chay ngày càng phổ biến

Trong những năm gần đây, nhiều người Việt chuyển sang chế độ ăn chay hoặc bán chay để cải thiện sức khỏe, bảo vệ môi trường và lan tỏa tinh thần sống xanh. Nhằm đáp ứng xu hướng này, các thương hiệu bánh Trung thu đã cho ra mắt nhiều dòng bánh Trung thu chay với đa dạng hương vị, giữ trọn tinh hoa ẩm thực truyền thống nhưng giảm dầu mỡ, ít đường và không sử dụng nguyên liệu động vật.

Bánh Trung thu chay không chỉ phù hợp với người ăn chay trường, mà còn là lựa chọn hoàn hảo cho người ăn kiêng, người cao tuổi, trẻ nhỏ và cả những ai muốn thưởng thức món bánh nhẹ nhàng, ít béo.

Ảnh minh họa (Nguồn: AI)

Đặc điểm của bánh Trung thu chay

Bánh Trung thu chay được chế biến hoàn toàn từ nguyên liệu thực vật và gia vị thiên nhiên.

Không chứa nguyên liệu động vật: Nhân bánh không sử dụng thịt, mỡ hoặc trứng muối.

Giảm dầu mỡ và đường: Giúp hương vị thanh nhẹ, phù hợp người ăn kiêng.

Nguyên liệu tốt cho sức khỏe: Hạt sen, đậu xanh, khoai môn, các loại hạt dinh dưỡng (óc chó, hạnh nhân, hạt điều...), trái cây sấy khô, rong biển.

Đa dạng mẫu mã, hương vị: Nhiều thương hiệu sáng tạo nhân bánh mới lạ như trà xanh, matcha, hạt chia, dừa, yến mạch.

Các loại bánh Trung thu chay phổ biến nhất hiện nay

Bánh Trung thu nhân hạt sen, đậu xanh

Đây là loại bánh Trung thu chay truyền thống với vị ngọt thanh, bùi béo, phù hợp cho mọi lứa tuổi. Hạt sen giúp an thần, đậu xanh giàu chất xơ và protein thực vật.

Bánh Trung thu nhân khoai môn

Khoai môn dẻo mịn, vị ngọt nhẹ, kết hợp với vỏ bánh mềm, mang lại cảm giác thanh đạm nhưng không kém phần hấp dẫn.

Bánh Trung thu nhân các loại hạt

Bánh nhân hạt (hạnh nhân, hạt điều, óc chó, hạt chia…) không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn phù hợp người ăn chay cao cấp, bổ sung omega-3, vitamin và khoáng chất.

Bánh Trung thu nhân trái cây sấy

Nhân trái cây sấy như nho khô, mơ, việt quất, dâu tây tạo vị chua ngọt tự nhiên, ít đường, giúp bánh có hương vị mới lạ, hợp khẩu vị người trẻ.

Bánh trung thu chay thanh đạm và thơm ngon (Ảnh: AI)

Công thức làm bánh Trung thu chay đơn giản tại nhà

Nguyên liệu làm bánh Trung thu chay

300g bột mì đa dụng

200g nhân hạt sen hoặc đậu xanh xay nhuyễn

100ml dầu ăn thực vật

150g đường thốt nốt hoặc đường ăn kiêng

150ml nước đường bánh nướng (làm từ đường mía, nước, chanh)

Hạt điều, hạnh nhân, mè rang để trang trí

Cách làm bánh Trung thu chay tại nhà

Chuẩn bị nhân:

- Hấp chín hạt sen hoặc đậu xanh, xay nhuyễn.

- Trộn với đường và dầu thực vật, sên nhỏ lửa đến khi dẻo mịn.

Làm vỏ bánh: Trộn bột mì với nước đường bánh nướng và dầu ăn, nhồi đều, để bột nghỉ 30 phút.

Định hình bánh: Chia bột và nhân thành từng viên nhỏ, cán bột mỏng, bọc nhân bên trong, ép khuôn tạo hình.

Nướng bánh: Làm nóng lò ở 180°C, nướng bánh 10 phút, lấy ra phun sương nước, để nguội 10 phút rồi nướng thêm 10-15 phút đến khi vỏ bánh vàng đẹp.

Lưu ý khi chọn mua bánh Trung thu chay

Chọn thương hiệu uy tín: Đảm bảo bánh có nguồn gốc rõ ràng, chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm.

Kiểm tra thành phần: Xem kỹ nhãn mác để đảm bảo bánh không chứa thành phần động vật hoặc chất bảo quản độc hại.

Chú ý lượng đường và calo: Người ăn kiêng hoặc người lớn tuổi nên chọn bánh ít đường, ít chất béo.

Ưu tiên bao bì thân thiện môi trường: Thể hiện lối sống xanh và bảo vệ môi trường.

Bánh Trung thu chay không chỉ là lựa chọn dành cho người ăn chay, mà còn là món quà tặng thanh đạm, tinh tế, thể hiện sự quan tâm đến sức khỏe của người thân. Chọn bánh Trung thu chay chính là cách lan tỏa thông điệp sống lành mạnh, bảo vệ môi trường và giữ gìn nét đẹp truyền thống.

Hoàng Ly

Nguồn Tiêu Dùng : https://tieudung.giadinhonline.vn/lam-banh-trung-thu-cho-nguoi-an-chay-vua-thanh-dam-lai-tot-suc-khoe-d11347.html