Làm điều này vào buổi tối sẽ giúp gan thải độc tốt hơn!

6 giờ trướcBài gốc

1. Tắt đèn, ngủ trong bóng tối hoàn toàn

Ngủ trong bóng tối hoàn toàn giúp cơ thể tiết ra nhiều melatonin - một loại hormone có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ sâu và chống oxy hóa mạnh mẽ.

Hãy ngủ trong bóng tối hoàn toàn.

Melatonin không chỉ giúp bạn dễ ngủ mà còn hỗ trợ gan giảm stress oxy hóa, bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương và tăng cường hoạt động của enzym giải độc trong gan vào ban đêm.

2. Ngủ trước 23h - đừng bắt gan phải làm việc trong khi bạn còn thức

Gan hoạt động hiệu quả nhất khi cơ thể ở trạng thái ngủ sâu. Nếu bạn vẫn lướt điện thoại, ăn khuya, trằn trọc hoặc căng thẳng trước khi ngủ, năng lượng sẽ bị phân tán, gan không thể tập trung "làm việc ca đêm".

Nên ngủ trước 23h.

Hệ quả là sáng dậy mệt mỏi, da xấu, mỡ bụng tăng, nội tiết rối loạn, kinh nguyệt thất thường,...

Ngủ trước 23h giúp gan có đủ thời gian để hoàn thành chu trình lọc máu, loại bỏ độc tố và phục hồi tế bào hiệu quả.

3. Bổ sung Omega-3 để giảm viêm, tăng hiệu quả thải độc

Chế độ ăn hiện đại khiến gan phải xử lý quá nhiều “chất kích thích viêm” như: đồ chiên rán, tinh bột tinh chế, đường ẩn, thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp,...

Bổ sung Omega-3 để giảm viêm, tăng hiệu quả thải độc.

Omega-3 là chất béo tốt, giúp chống viêm gan, đặc biệt hữu ích với người bị gan nhiễm mỡ, ăn uống nhiều dầu mỡ, bia rượu.

Ban đêm là thời điểm gan thực hiện chức năng lọc máu mạnh mẽ, nếu có đủ Omega-3, màng tế bào gan sẽ linh hoạt và thải độc hiệu quả hơn.

Bạn không cần phải detox bằng các phương pháp cầu kỳ hay tốn kém. Chỉ cần ngủ sớm, tắt đèn, giữ tâm trí thư giãn và bổ sung chất chống viêm như Omega-3 đúng cách là bạn đã giúp gan phục hồi, trẻ hóa và bảo vệ cơ thể mỗi ngày.

Quỳnh Hoa

Nguồn SaoStar : https://www.saostar.vn/song-khoe/lam-dieu-nay-vao-buoi-toi-se-giup-gan-thai-doc-tot-hon-202505132134229584.html