Loại quả Việt tưởng chỉ ăn cho vui miệng lại là 'thuốc bổ máu', tốt cho tim mạch

5 giờ trướcBài gốc

Hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón

Quả me nổi tiếng là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên tuyệt vời nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Chất xơ trong me giúp tăng cường nhu động ruột, làm mềm phân, và điều hòa quá trình tiêu hóa, từ đó ngăn ngừa và làm giảm chứng táo bón, đầy hơi và khó tiêu một cách hiệu quả và an toàn.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Me chứa chất chống oxy hóa mạnh (như axit tartaric) và chất xơ, giúp giảm cholesterol LDL ("xấu") và chất béo trung tính trong máu. Ngoài ra, hàm lượng Kali cao trong me hoạt động như một chất giãn mạch tự nhiên, giúp kiểm soát huyết áp bằng cách giảm căng thẳng trên thành mạch máu và động mạch.

Me tưởng chỉ ăn cho vui miệng lại là "thuốc bổ máu", tốt cho sức khỏe đủ đường. Ảnh: Cleveland Clinic

Kiểm soát và ổn định huyết áp

Với lượng Kali cao, me có vai trò quan trọng trong việc cân bằng chất lỏng trong cơ thể và kiểm soát ảnh hưởng của Natri. Điều này giúp giảm áp lực lên hệ thống tim mạch, giữ cho huyết áp ổn định và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, bảo vệ bạn khỏi các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ.

Hỗ trợ quản lý bệnh tiểu đường

Me chứa hợp chất Alpha-amylase, được biết đến với khả năng ức chế sự hấp thụ carbohydrate, từ đó giúp hạn chế lượng đường (glucose) đi vào máu. Việc này rất có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường, giúp kiểm soát mức đường huyết một cách tự nhiên và hiệu quả.

Tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm

Nhờ hàm lượng Vitamin C dồi dào và đặc tính chống oxy hóa mạnh, me giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại và chống lại nhiễm trùng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng me có đặc tính chống viêm, giúp bảo vệ xương khớp và làm dịu các chứng viêm mãn tính.

Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu

Quả me là một nguồn cung cấp chất Sắt tuyệt vời. Sắt là khoáng chất thiết yếu cho quá trình sản xuất hemoglobin, giúp vận chuyển oxy hiệu quả đến các tế bào trong cơ thể. Bổ sung me thường xuyên là cách tự nhiên để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu, đặc biệt quan trọng với phụ nữ mang thai hoặc người có nguy cơ thiếu sắt.

Duy trì xương chắc khỏe và khỏe mạnh

Me chứa một lượng đáng kể Magie và Kali – hai khoáng chất cần thiết cho sức khỏe xương khớp. Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ đủ Magie và Kali giúp tăng mật độ xương, hỗ trợ phát triển và duy trì bộ xương chắc khỏe, đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa loãng xương khi về già.

Duy trì sức khỏe thần kinh và cơ bắp

Me cung cấp một lượng lớn Vitamin B1 (Thiamin), một loại vitamin thiết yếu cho hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp. Bổ sung Thiamin đầy đủ giúp bảo vệ lớp màng myelin bao bọc dây thần kinh khỏi bị tổn thương, ngăn ngừa các triệu chứng khó chịu như tê bì, chuột rút hoặc đau nhức ở lòng bàn chân.

Me là loại quả có tính axit cao. Bạn nên tiêu thụ me với lượng vừa phải, đặc biệt nếu có vấn đề về dạ dày hoặc đang mang thai, cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

CTV Thu Phương/VOV.VN (Biên dịch) Theo Cleveland Clinic

Nguồn VOV : https://vov.vn/suc-khoe/loai-qua-viet-tuong-chi-an-cho-vui-mieng-lai-la-thuoc-bo-mau-tot-cho-tim-mach-post1240190.vov