Lợi ích sức khỏe không ngờ từ các bài tập vỗ tay

18 giờ trướcBài gốc

Ảnh minh họa

Nghiên cứu từ Giáo sư Cho Young-chun tại Đại học Daedong, Hàn Quốc, đã chỉ ra rằng vỗ tay có thể rèn luyện cơ thể tương đương với các bài vận động nhẹ. Ông chỉ ra rằng nhịp tim trung bình sau 30 giây vỗ tay đạt 134 nhịp/phút, tương đương với nhịp tim khi đi bộ nhanh. Nghiên cứu tương tự tại Đại học Alabama, Hoa Kỳ, cũng đã chứng minh hiệu quả của việc vỗ tay để kích thích bàn tay.

Trong một thí nghiệm, 13 bệnh nhân đột quỵ được điều trị bằng cách xoa bóp và vận động bàn tay liệt liên tục 6 giờ mỗi ngày trong hơn hai tuần. Kết quả cho thấy tình trạng tê liệt giảm đáng kể, gần như tăng gấp đôi khả năng cử động tay. Tạp chí quốc tế Stroke còn nhấn mạnh rằng phương pháp này kích hoạt các mạch tế bào não, cải thiện đáng kể chức năng thần kinh của bệnh nhân.

Số liệu thực tế cũng cho thấy, những người thường xuyên sử dụng tay không chỉ sống lâu mà còn khỏe mạnh hơn. Một khảo sát tại Mỹ tiết lộ rằng nhạc trưởng và nghệ sĩ piano, hai nghề đòi hỏi vận động tay liên tục, đứng đầu trong danh sách những người có tuổi thọ cao và ít bệnh tật.

Ảnh minh họa

Kích hoạt các huyệt đạo

Bàn tay là nơi tập trung hàng trăm huyệt đạo, kết nối với các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Vỗ tay giúp kích thích các huyệt này, cải thiện tuần hoàn máu, tránh tình trạng tê bì tay, thúc đẩy sự trao đổi chất và tăng cường chức năng của các cơ quan như tim, phổi, gan, hệ tiêu hóa.

Tăng cường chức năng não bộ

Việc sử dụng đồng thời cả hai tay trong động tác vỗ tay kích thích não trái và não phải phát triển đồng đều. Điều này không chỉ cải thiện khả năng tập trung mà còn tăng cường trí nhớ và sự minh mẫn. Các chuyên gia cho rằng đây là một phương pháp hỗ trợ tốt cho người cao tuổi nhằm ngăn ngừa nguy cơ suy giảm trí nhớ.

Tăng cường tuần hoàn máu và trao đổi chất

Các nghiên cứu từ Hàn Quốc và Hoa Kỳ đã khẳng định vỗ tay thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp oxy và chất dinh dưỡng lưu thông đến mọi “ngóc ngách” trong cơ thể. Động tác vỗ tay không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi sau vận động một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, mức độ tác động là rất nhỏ so với các bài tập cường độ cao.

Ảnh minh họa

Vỗ tay ngang ngực

Phương pháp này tập trung vào việc tạo ra rung động mạnh thông qua lực vỗ tay của cả hai bàn tay ở ngang ngực. Theo lý thuyết y học cổ truyền, động tác này có thể kích thích hệ thống huyệt đạo trong lòng bàn tay, góp phần cải thiện lưu thông máu. Những người gặp vấn đề về tê tay chân hay đau dây thần kinh ngoại vi do rối loạn tuần hoàn máu có thể cảm thấy cải thiện sau khi lặp lại động tác này hơn 100 lần mỗi ngày.

Vỗ hai cổ tay

Vị trí cổ tay tương ứng với các huyệt đạo tại các bộ phận như thận, tuyến tiền liệt, buồng trứng, tử cung... Vì vậy, động tác này có thể kích thích bàng quang và hỗ trợ chức năng sinh sản, đặc biệt hữu ích cho những người gặp vấn đề về kinh nguyệt không đều hoặc chuột rút kinh nguyệt. Ngoài ra, động tác này còn hỗ trợ tuần hoàn máu khi lặp lại từ 40 đến 50 lần.

Ảnh minh họa

Vỗ mu bàn tay

Luân phiên dùng tay này vỗ vào mu bàn tay kia, sau đó đổi bên. Bài tập này có thể hỗ trợ cải thiện tư thế sai, giảm đau lưng và giúp tăng cường tuần hoàn máu dưới da vùng mu bàn tay. Bài tập này cũng được cho là có thể cải thiện sức khỏe của da.

Vỗ đầu các ngón tay

Chỉ sử dụng đầu các ngón tay để vỗ nhẹ vào nhau. Động tác này có tác dụng kích thích dây thần kinh liên quan đến mắt và mũi, được khuyên dùng cho người bị viêm mũi, mỏi mắt hoặc gặp khó khăn trong việc tập trung. Lặp lại 40–50 lần có thể mang lại hiệu quả nhất định.

Ảnh minh họa

Vỗ vào gáy

Đặt hai tay ra sau cổ và vỗ mạnh vào vùng gáy. Đây là bài tập hữu ích trong việc giảm mỏi vai, đặc biệt với những người ít vận động hoặc thường xuyên ngồi sai tư thế. Động tác này còn hỗ trợ giảm mỡ thừa ở vùng vai và cánh tay.

Vỗ lòng bàn tay

Xòe ngón tay và hơi nghiêng về phía sau, vỗ chỉ bằng lòng bàn tay trong khi cổ tay giữ cố định. Động tác này được cho là giúp tăng cường chức năng tổng thể của các cơ quan nội tạng.

Theo Dbanews, Wonjutoday, Firstnews

Trang Nguyen

Nguồn Sài Gòn Tiếp Thị : https://sgtt.thesaigontimes.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-tu-cac-bai-tap-vo-tay/