Mùa hè đến rồi nên ăn rau gì?

9 phút trướcBài gốc

Bầu là loại quả phổ biến trong mùa hè

Quả bầu chứa nhiều nước, loại rau này giúp cơ thể giữ nước và không gây nóng trong người. Nó cũng ít calo, rất tốt cho tiêu hóa và kiểm soát cân nặng. Quả bầu có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như súp, canh, hay món xào. Bầu là món ăn tươi mát sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái trong mùa hè nắng nóng.

Mướp khía

Mướp khía có vị hơi đắng. Loại thực phẩm này chứa nhiều nước và có nhiều chất xơ hỗ trợ tiêu hóa. Từ loại quả này có thể chế biến thành các món ăn như nấu canh, xào, hay kết hợp với các thực phẩm khác.

Cây chùm ngây tốt cho sức khỏe

Cây chùm ngây chứa nhiều protein và chất dinh dưỡng. Cây chùm ngây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ngoài ra nó cũng giúp hỗ trợ sức khỏe miễn dịch và cải thiện tiêu hóa.

Bí ngô

Bí ngô có hàm lượng beta-carotene cao, chuyển hóa thành vitamin A, giúp tăng cường thị lực và tăng cường khả năng miễn dịch. Bí ngô cũng chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt.

Cà tím

Cà tím chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do và bảo vệ tế bào. Cà tím cũng là nguồn chất xơ dồi dào và hỗ trợ tiêu hóa.

Đậu bắp

Đậu bắp là loại rau không thể thiếu trong mùa hè. Nó chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm cholesterol. Đậu bắp cũng giàu vitamin C và K, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp xương chắc khỏe.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa nhiều nước, giàu vitamin K, hỗ trợ sức khỏe xương. Món ăn này cũng chứa đầy chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Quả đỗ

Quả đỗ giàu chất xơ và ít calo. Đây là món ăn hoàn hảo cho tiêu hóa và kiểm soát cân nặng. Chúng cũng chứa nhiều vitamin A và C, rất tốt cho sức khỏe làn da và tăng cường hệ miễn dịch của bạn.

Bầu táo

Bầu táo là chứa nhiều nước và giàu chất xơ, rất tốt cho tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn.

Quả bí

Quả bí chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đây là món ăn có hàm lượng nước cao, giúp cơ thể giữ nước. Thực phẩm này cũng chứa nhiều vitamin A và C, rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Bầu nhọn

Bầu nhọn là một loại rau giàu chất xơ, giàu dinh dưỡng. Món ăn này giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và đưa lại cảm giác thanh mát cho mùa hè.

Mướp đắng

Đây là món ăn chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ giải độc cơ thể. Ngoài ra, món ăn này còn có công dụng trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.

N.Hà/VOV.VN (Biên dịch) Theo Timesofindia

Nguồn VOV : https://vov.vn/suc-khoe/mua-he-den-roi-nen-an-rau-gi-post1188573.vov