Người đàn ông 62 tuổi qua đời vì ung thư, bác sĩ cảnh báo 3 thói quen 'tai hại'

7 giờ trướcBài gốc

Một người đàn ông 62 tuổi ở Trung Quốc qua đời vì ung thư ruột dù không ăn đồ muối chua, thịt hun khói hay uống rượu quá mức. Theo Aboluowang, các bác sĩ cho rằng bệnh nhân mắc ung thư rồi tử vong xuất phát từ 3 thói quen sinh hoạt tưởng nhỏ nhưng âm thầm tàn phá sức khỏe.

-Ngồi lâu

Ảnh minh họa.

Nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra rằng việc ngồi lâu có mối liên hệ trực tiếp với nguy cơ mắc ung thư ruột. Người ngồi hơn 6 tiếng mỗi ngày có khả năng mắc bệnh cao hơn khoảng 30% so với người vận động thường xuyên. Duy trì lối sống ít vận động trong thời gian dài khiến nguy cơ bệnh tật tăng rõ rệt.

Để giảm tác hại, các chuyên gia khuyên người dân nên vận động nhẹ sau bữa ăn, như đi bộ hoặc duỗi cơ. Những động tác đơn giản này giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường miễn dịch.

-Bữa sáng thiếu chất xơ

Dù ai cũng biết "bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày", nhưng không phải ai cũng ăn đúng cách. Người đàn ông này thường chỉ ăn bánh bao với sữa, thỉnh thoảng thêm quẩy chiên - gần như không có rau, củ, quả hay thực phẩm chứa chất xơ.

Chất xơ được ví như "người quét dọn của ruột", giúp nhu động ruột suôn sẻ, giảm táo bón và loại bỏ độc tố. Thiếu chất xơ khiến các chất thải lưu lại quá lâu trong ruột, làm tăng nguy cơ ung thư. Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung khoảng 25g chất xơ mỗi ngày có thể giảm 15-30% nguy cơ mắc ung thư ruột. Tuy nhiên, phần lớn mọi người lại ăn quá ít, đặc biệt trong bữa sáng vốn thường bị giản lược vì vội vã.

Để bảo vệ đường ruột, bạn nên thêm bánh mì nguyên cám, yến mạch, rau củ hoặc trái cây vào bữa sáng. Những thực phẩm này giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và giảm nguy cơ ung thư.

-Thường xuyên nhịn đi vệ sinh

Ảnh minh họa.

Không ít người có thói quen nhịn đi vệ sinh vì công việc và nam bệnh nhân trên cũng vậy. Thói quen này khiến chức năng ruột bị rối loạn, dẫn đến táo bón và tích tụ độc tố. Lâu dần, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột.

Hiệp hội Ung thư Mỹ cảnh báo rằng việc nhịn đi vệ sinh thường xuyên hoặc bị táo bón kéo dài đều là yếu tố nguy cơ đáng lưu ý. Cách phòng tránh tốt nhất là đi vệ sinh khi có nhu cầu, không cố nhịn dù công việc bận rộn. Điều này giúp làm sạch ruột, giảm tích tụ chất độc và bảo vệ sức khỏe tiêu hóa.

Ngoài ra để ngăn ngừa ung thư ruột, bạn nên:

-Ngưng hút thuốc

Hút thuốc lá gây ung thư phổi và bệnh tim mạch nhưng ít người biết rằng nó cũng gây ra ung thư ruột kết . Theo nghiên cứu, 17% những người hút thuốc có khả năng bị ảnh hưởng bởi ung thư ruột kết. Cho nên, cần ngừng hút thuốc để giữ gìn sức khỏe.

Tỷ lệ người hút thuốc lá trên 40 tuổi năm sẽ dẫn tới nguy cơ ung thư ruột kết tăng khoảng 30% đến 50%.

-Hạn chế ăn nhiều thịt đỏ

Ảnh minh họa.

Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn một lượng lớn thịt đỏ có ảnh hưởng trực tiếp ruột của bạn. Tiêu thụ thịt đỏ với số lượng lớn có liên quan đến nguy cơ cao của bệnh ung thư ruột ở nam giới cũng như phụ nữ. Do đó, bạn cần tránh tiêu thụ nhiều thịt hun khói, thịt đỏ để ngăn ngừa ung thư ruột kết. Trong trường hợp bạn không thể không ăn thịt đỏ thì cần hạn chế số lượng.

-Ăn nhiều tỏi

Bạn nên thường xuyên ăn tỏi vì tỏi là thực phẩm giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết . Bạn có thể:

Thêm nhiều tỏi băm nhỏ trong mọi thực phẩm mà bạn đang nấu.

Ăn 3-4 tép tỏi sống hàng ngày sẽ ngăn ngừa ung thư ruột kết.

-Ăn nhiều trái cây và rau quả

Cần tăng lượng rau sống và trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày, giảm lượng thức ăn nấu chín để giúp duy trì trọng lượng cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết.

Các loại rau và trái cây nên ăn:

Các loại ngũ cốc và thực phẩm giàu chất xơ như đậu, rau bina, cà rốt, nấm, atisô, gừng,...

Có thể thay thế một phần rau bằng một khẩu phẩn ăn trái cây xơ như ổi, cam…kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư ruột kết.

-Tập thể dục thường xuyên

Ảnh minh họa.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng và ung thư ruột kết đáng kể. Khi tập thể dục, bạn cần chú ý:

Trong tuần đầu khi tập luyện thì tập tối thiểu 30 phút/ngày kéo dài trong 5 ngày để giữ sức khỏe.

Sau 1 tháng thì cần tăng các hoạt động tập thể dục lên 45 phút mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc ung thư ruột kết ở mức độ nguy hiểm.

Kết hợp tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh.

Tăng số lượng thời gian tập thể dục, giảm tiêu thụ lượng calo mỗi ngày để giữ trọng lượng cơ thể hợp lý cũng như giữ gìn sức khỏe.

Minh Hoa (t/h theo VietNamNet, Giáo dục Việt Nam)

Nguồn Người Đưa Tin : https://nguoiduatin.vn/nguoi-dan-ong-62-tuoi-qua-doi-vi-ung-thu-bac-si-canh-bao-3-thoi-quen-tai-hai-204251027103208403.htm