Nhân viên ở quốc gia giàu nhất Đông Nam Á đang kiệt sức

9 giờ trướcBài gốc

Ở tuổi 25, Valerie Yuam không còn hứng thú với công việc. 5 năm làm việc liên tục với cường độ cao khiến cô mất dần động lực. Những bài viết chuyên sâu từng hoàn thành trong 1-2 ngày, nay kéo dài cả tuần vì bế tắc.

"Tôi không còn cảm thấy kết nối với những gì mình viết", cô chia sẻ với Channel News Asia (CNA).

Ngoài công việc chính tại một tờ báo trực tuyến, Yuam còn hỗ trợ nghệ sĩ trong lĩnh vực quan hệ công chúng và thường làm việc đến tận nửa đêm. Lịch trình dày đặc không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần và cảm xúc mà còn kéo theo những triệu chứng về thể chất.

Cuối năm 2023, cô bắt đầu trải qua những cơn đau đầu dữ dội vào buổi sáng sáng, phải nhờ đến thuốc giảm đau để tiếp tục công việc. Cô cũng không còn hứng thú tham gia các buổi hòa nhạc từng yêu thích, vì cảm thấy căng thẳng và khó thở khi đứng giữa đám đông.

Sau một tháng chịu đựng, Yuam xin nghỉ không lương một tháng và cắt giảm các dự án phụ. Nhưng khi tình trạng không cải thiện, cô quyết định nghỉ hẳn công việc full-time vào tháng 6 năm ngoái.

Hiện tại, Yuam làm việc tự do (freelance) với vai trò nhà báo và cố vấn quan hệ công chúng. Cô cho biết bản thân chưa sẵn sàng quay lại công việc toàn thời gian.

Valerie Yuam đối mặt với trình trạng căng thẳng và đau đầu day dẳng, buộc cô phải tạm dừng công việc để hồi phục. Ảnh: Raj Nadarajan/CNA.

'Tôi không còn nhận ra chính mình'

Không chỉ riêng Yuam, Staffan Stewart (31 tuổi) cũng rơi vào tình trạng kiệt sức vì công việc.

Suốt 11 năm làm y tá trong ngành y đầy áp lực, anh đã quen với nhịp độ công việc căng thẳng. Tuy nhiên, mọi thứ bắt đầu thay đổi vào năm ngoái khi mẹ anh phải phẫu thuật. Sau những ca trực dài tại bệnh viện, anh lại vội vã trở về nhà chăm sóc bà.

Trước đó, Stewart thường xuyên gặp phải tình trạng công việc lấn át ngày nghỉ, từ xử lý giấy tờ, trả lời tin nhắn ngoài giờ đến giải quyết các công việc tồn đọng. Sau khi mẹ anh ốm nặng, áp lực từ công việc và trách nhiệm gia đình dần trở nên quá sức.

Khảo sát cho thấy 61% người lao động trải qua tình trạng kiệt sức trong 3 tháng gần đây. Ảnh: cottonbro studio/Pexels.

Căng thẳng khiến anh bỏ tập gym, tránh gặp bạn bè và chỉ về nhà ngủ hoặc lướt điện thoại nhưng không thực sự thư giãn. Theo thời gian, Stewart mệt mỏi đến mức không muốn trả lời tin nhắn.

"Chỉ trả lời tin nhắn thôi mà tôi cũng cảm thấy kiệt sức. Sau vài tuần, tôi không còn nhận ra chính mình", Stewart chia sẻ.

Nhận ra tình trạng không thể kéo dài, anh tìm đến chuyên gia tư vấn để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, điều mà anh cho rằng phần lớn bắt nguồn từ áp lực công việc.

Tháng 8/2024, theo kết quả khảo sát do công ty nhân sự Employment Hero thực hiện, 61% người lao động Singapore trải qua tình trạng kiệt sức trong vòng 3 tháng gần đây. Khảo sát của công ty công nghệ y tế Telus Health vào tháng 6 cùng năm cũng cho thấy 67% nhân viên có ít nhất 1/3 dấu hiệu của kiệt sức.

Tình trạng quá tải công việc tại Singapore

Khối lượng công việc quá tải và thời gian làm việc kéo dài là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này. Nhiều nhân viên cảm thấy mệt mỏi về cả thể chất lẫn tinh thần, dẫn đến cảm xúc tiêu cực với công việc.

Tan Wan Ting (34 tuổi), chủ sở hữu của công ty marketing số Weave Asia, từng kiệt sức khi làm việc tại một công ty marketing cách đây 10 năm. Sau khi nghỉ việc, cô phải dành 3 tháng nghỉ ngơi mới có thể phục hồi.

3 năm sau, khi bắt đầu điều hành công ty riêng, Ting quyết tâm tạo môi trường làm việc tốt hơn cho nhân viên. Thế nhưng, chính trách nhiệm này lại khiến cô một lần nữa rơi vào tình trạng kiệt sức.

“Tôi cảm thấy cạn kiệt. Niềm vui trong công việc đã không còn nữa”, cô nhớ lại tình trạng của mình vào đầu năm ngoái.

Sau 6 tháng gồng mình vượt qua khó khăn, cô quyết định tìm đến chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ.

Khi đối diện với áp lực công việc kéo dài, nhiều người đã lựa chọn tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia để giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. Ảnh: Timur Weber/Pexels.

Nhân viên xã hội Shannon Sim (33 tuổi) cũng trải qua giai đoạn căng thẳng khi mới đi làm.

"Tôi thường xuyên mất ngủ, đau đầu và dễ bị cảm cúm. Nhiều đêm, tôi cứ suy nghĩ về những ca bệnh phức tạp, nên dù cơ thể mệt mỏi, tôi vẫn không thể ngủ được", cô nói.

Đối với một số người, tình trạng kiệt sức có thể dẫn đến các cơn bộc phát cảm xúc, cả trong và ngoài môi trường làm việc.

Chuyên gia tư vấn nghề nghiệp Gerald Tan chia sẻ về một khách hàng bị kiệt sức do làm việc quá sức. Cô không thể dành thời gian cho gia đình và dẫn đến cảm giác “tội lỗi khi làm mẹ”.

"Cô ấy từng nói: 'Tôi làm việc trên laptop nhưng không thể ngừng khóc. Tôi cảm thấy chán ghét cuộc sống hiện tại, nhưng vẫn phải hoàn thành công việc này'", anh nhớ lại lời chia sẻ của khách hàng.

Giải pháp cho người lao động

Sau khi trải qua những giai đoạn căng thẳng kéo dài, nhiều người lao động đã điều chỉnh phương thức làm việc và lối sống để ngăn ngừa tình trạng kiệt sức tái diễn.

Đối với Sim, cô xây dựng thói quen dành một ngày nghỉ sau những ca làm việc khó khăn để phục hồi tinh thần.

Tương tự, Tan cũng từng trải qua 6 tháng kiệt sức khi điều hành công ty riêng. Sau khi nhận được lời khuyên từ vợ và bạn bè, anh đã thay đổi lịch làm việc, dành thời gian nghỉ ngơi giữa các cuộc họp và thư giãn bằng cách chăm sóc cây cảnh.

Một số người như Yuam và Stewart tìm đến chuyên gia tâm lý để hiểu rõ hơn về nguyên nhân và giải pháp cho tình trạng kiệt sức.

Trong quá trình này, Staffan cũng đã học cách thiết lập ranh giới rõ ràng giữa công việc và cuộc sống cá nhân, tránh trả lời những tin nhắn không khẩn cấp ngoài giờ làm việc.

Các chính sách làm việc linh hoạt và quyền ngắt kết nối ngoài giờ đang trở thành giải pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe tinh thần của người lao động. Ảnh: Kindel Media/Pexels.

Để giải quyết tình trạng kiệt sức trong công việc, nhiều giải pháp đã được đề xuất như làm việc từ xa, rút ngắn tuần làm việc và chia sẻ công việc giữa các nhân viên.

Bộ Nhân lực Singapore (MOM) cho biết vào năm 2024, 72,7% các công ty đã triển khai chế độ làm việc linh hoạt, tăng so với mức 68,1% của năm trước.

Vào tháng 2/2024, trong một phiên họp quốc hội về sức khỏe tinh thần, nghị sĩ Melvin Yong đã đề xuất quyền "ngắt kết nối", cho phép người lao động không phải phản hồi tin nhắn công việc ngoài giờ làm.

Các chính sách như tăng số ngày nghỉ phép và điều chỉnh số ngày nghỉ lễ công đang được xem xét để tạo điều kiện cho người lao động có thêm thời gian nghỉ ngơi.

Trong khi đó, những người lao động như Yuam kỳ vọng rằng khi trở lại công việc toàn thời gian, các công ty sẽ áp dụng tuần làm việc 4 ngày, giúp nhân viên có thêm thời gian phục hồi.

Tường Uyên

Nguồn Znews : https://lifestyle.znews.vn/nhan-vien-o-quoc-gia-giau-nhat-dong-nam-a-dang-kiet-suc-post1537129.html