Phòng ngừa các bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp ở người cao tuổi

một ngày trướcBài gốc

Các bệnh này không chỉ tiến triển nặng hơn mà còn dễ dẫn tới biến chứng nguy hiểm, đặc biệt ở những người có sẵn bệnh nền như tim mạch, đái tháo đường, tăng huyết áp. Vì vậy, phòng ngừa chủ động luôn là giải pháp then chốt để bảo vệ sức khỏe hô hấp cho người cao tuổi.

Tiêm vaccine đầy đủ là biện pháp đầu tiên cần ưu tiên. Người cao tuổi nên được tiêm phòng cúm định kỳ hằng năm và tiêm vaccine phòng phế cầu để giảm nguy cơ viêm phổi do vi khuẩn. Ngoài ra, những người thường xuyên tiếp xúc, chăm sóc người cao tuổi cũng nên tiêm phòng đầy đủ để hạn chế lây nhiễm.

Người cao tuổi cũng cần đặc biệt tránh xa khói thuốc và ô nhiễm không khí – hai yếu tố gây tổn thương lâu dài cho phổi. Nếu còn hút thuốc, hãy từng bước giảm dần và tiến tới bỏ hẳn. Không nên ở trong môi trường nhiều khói bụi, ẩm thấp hoặc kín gió. Nên giữ cho nhà cửa thông thoáng, sạch sẽ, có thể sử dụng thêm máy lọc không khí ở những khu vực sinh hoạt chính.

Lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường đề kháng. Về dinh dưỡng, khẩu phần ăn nên đa dạng, cân đối giữa rau, trái cây, đạm, ngũ cốc thô và chất béo tốt từ cá, các loại hạt. Nên ưu tiên thực phẩm giàu vitamin A, C, E, kẽm và omega-3 - những chất có vai trò hỗ trợ miễn dịch và giảm viêm. Tránh ăn mặn, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt hộp, dưa cà muối. Nên uống đủ nước, khoảng 1.500 - 2.000ml/ngày. Việc ăn uống điều độ, đúng giờ cũng giúp duy trì hoạt động ổn định của hệ miễn dịch.

Bên cạnh chế độ ăn, vận động thể chất đều đặn cũng là yếu tố không thể thiếu. Tùy theo tình trạng sức khỏe, người cao tuổi nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, khí công, kết hợp hít thở sâu giúp thông thoáng đường thở. Các bài tập nên diễn ra ở nơi an toàn, có người xung quanh hỗ trợ khi cần thiết. Hoạt động thể chất giúp tăng lưu thông máu, đưa bạch cầu đến các vùng có nguy cơ nhiễm trùng, từ đó nâng cao khả năng chống chọi với bệnh tật.

Ngủ đủ giấc cũng là một “liều thuốc miễn dịch” tự nhiên. Người cao tuổi nên ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm, hạn chế thức khuya và tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoáng mát. Nếu có rối loạn giấc ngủ, cần trao đổi với bác sĩ để được hỗ trợ sớm.

Cuối cùng, việc kiểm soát tốt các bệnh mạn tính là chìa khóa bảo vệ sức khỏe đường hô hấp. Cần tuân thủ đơn thuốc, tái khám đúng hẹn, theo dõi các chỉ số huyết áp, đường huyết, SpO₂ nếu có chỉ định. Khi có dấu hiệu bất thường như ho kéo dài, khó thở, sốt nhẹ, đau tức ngực – không nên chủ quan mà cần đi khám kịp thời.

Sự lão hóa là điều không thể đảo ngược, nhưng một lối sống khoa học có thể giúp người cao tuổi sống khỏe hơn, ít bệnh hơn, đặc biệt là bảo vệ được “cánh cửa sự sống” mang tên hệ hô hấp.

TS.BS Trần Châu Quyên (Trưởng khoa Khám tư vấn dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng)

Nguồn Đại Đoàn Kết : https://daidoanket.vn/phong-ngua-cac-benh-lay-nhiem-qua-duong-ho-hap-o-nguoi-cao-tuoi-10311729.html