Quy tắc tăng cường sức khỏe người cao tuổi trong những ngày giá rét

14 giờ trướcBài gốc

Do quá trình lão hóa tự nhiên, khả năng thích nghi với thời tiết lạnh của người già kém hơn, trong khi nhiều bệnh mạn tính dễ tái phát hoặc trở nặng. Vì vậy, chủ động chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi trong mùa đông là vấn đề cần được quan tâm đúng mức.

Bác sĩ chuyên khoa II Vũ Hoài Nam, Trưởng khoa Bệnh nhiệt đới (Bệnh viện Hữu Nghị) lưu ý, giữ ấm cơ thể là yếu tố quan trọng hàng đầu. Người cao tuổi cần mặc đủ ấm, đặc biệt chú ý vùng đầu, cổ, ngực, tay chân - những nơi dễ bị nhiễm lạnh. Khi ra ngoài vào sáng sớm hoặc ban đêm, cần đội mũ, quàng khăn, đeo găng tay, tất chân để hạn chế mất nhiệt. Không nên tắm quá muộn hoặc tắm nước lạnh trong những ngày rét đậm, rét hại; tốt nhất nên tắm nhanh bằng nước ấm, trong phòng kín gió.

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp nâng cao sức đề kháng, chống chọi với thời tiết khắc nghiệt. Bữa ăn của người cao tuổi cần đủ năng lượng, cân đối các nhóm chất, tăng cường thực phẩm giàu đạm, vitamin và khoáng chất như thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, hoa quả tươi. Các món ăn nóng như canh, cháo, súp không chỉ dễ tiêu hóa mà còn giúp làm ấm cơ thể. Người cao tuổi cũng cần uống đủ nước, kể cả khi không cảm thấy khát. Việc duy trì vận động nhẹ nhàng hằng ngày là cần thiết để tăng cường tuần hoàn máu, giữ ấm cơ thể và phòng ngừa các bệnh về xương khớp. Người cao tuổi có thể tập các bài tập phù hợp như đi bộ trong nhà, tập dưỡng sinh, yoga nhẹ hoặc các động tác giãn cơ đơn giản. Tuy nhiên, cần tránh tập luyện ngoài trời khi nhiệt độ xuống quá thấp hoặc có gió mạnh.

Đặc biệt, người cao tuổi mắc các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, tim mạch, đái tháo đường, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính… cần tuân thủ nghiêm việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý ngừng hoặc thay đổi liều. Khi thấy có các dấu hiệu bất thường như khó thở, đau ngực, chóng mặt, tê yếu tay chân, sốt cao không hạ, mệt mỏi li bì…, cần đến cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.

Tư Văn

Nguồn Hà Nội Mới : https://hanoimoi.vn/quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-trong-nhung-ngay-gia-ret-729113.html