Sau 45 tuổi, 150 phút làm điều này đem lại lợi ích bất ngờ

7 giờ trướcBài gốc

Theo một công trình mới dẫn đầu bởi Viện Sức khỏe Toàn cầu Barcelona (ISGlobal - Tây Ban Nha), hoạt động thể chất ở tuổi trung niên có thể tác động đến những thay đổi trong não liên quan đến bệnh Alzheimer ở những người nguy cơ cao.

Người trung niên nhận được lợi ích lớn nhờ hoạt động thể chất đúng khuyến nghị - Ảnh: NEW SCIENTIST

Theo News-Medical, các tác giả đã tuyển chọn 337 người Tây Ban Nha ở độ tuổi từ 45-65 cho một nghiên cứu tiền lâm sàng.

Họ là những người có tiền sử gia đình mắc Alzheimer, đồng nghĩa với việc nguy cơ mắc căn bệnh này sẽ cao hơn so với người khác.

Bệnh Alzheimer thường bắt đầu bằng giai đoạn tiền lâm sàng kéo dài, được đánh dấu bằng những thay đổi sớm ở não, như thoái hóa thần kinh và tích tụ amyloid-β (Aβ).

Các thay đổi này có thể được phát hiện thông qua các dấu ấn sinh học nhiều năm trước khi các triệu chứng bắt đầu xuất hiện.

Nhóm tình nguyện viên đã được đánh giá não bộ thông qua nhiều phương pháp hiện đại như chụp PET, MRI...

Kết quả cho thấy những người ít vận động có độ dày vỏ não thấp hơn đáng kể ở các vùng não nhạy cảm với bệnh Alzheimer khi so sánh với những người đáp ứng được tiêu chuẩn vận động mà Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến nghị.

Tuân thủ hướng dẫn của WHO cũng giúp sự tích tụ amyloid-β thấp hơn đáng kể.

Điều này cho thấy vận động đầy đủ giúp đem lại lợi ích lớn cho não bộ, tăng mạnh cơ hội thoát khỏi các yếu tố di truyền thúc đẩy Alzheimer, hoặc ít nhất cũng làm chậm thời điểm căn bệnh chết người này khởi phát.

Theo thống kê của WHO, nhóm bệnh mất trí nhớ/sa sút trí tuệ - trong đó Alzheimer là phổ biến nhất - xếp hàng thứ 7 trong số các nguyên nhân gây tử vong sớm và có thể "thăng hạng" nhanh trong tương lai.

Để duy trì thể chất và tinh thần khỏe mạnh, ngừa các bệnh mạn tính nói chung, WHO khuyến nghị mỗi người nên duy trì hoạt động thể chất mức độ vừa ít nhất 150 phút mỗi tuần, hoặc có thể tăng lên đến 300 phút.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế bằng các bài tập mức độ nặng, với thời lượng khoảng 75-150 phút mỗi tuần.

Anh Thư

Nguồn NLĐ : https://nld.com.vn/sau-45-tuoi-150-phut-lam-dieu-nay-dem-lai-loi-ich-bat-ngo-196250505105016216.htm