Sau khi giảm cân, lượng mỡ thừa và thịt biến đi đâu?

5 giờ trướcBài gốc

Ảnh minh họa.

Cụ thể, trong quá trình giảm cân, cơ thể sẽ lấy mỡ dự trữ (dưới dạng triglyceride) để tạo năng lượng duy trì các hoạt động sống. Khi triglyceride bị "đốt cháy", chúng sẽ phân tách thành carbon, hydrogen và oxygen. Phần lớn carbon kết hợp với oxygen để tạo thành khí CO₂, được đào thải ra ngoài qua hơi thở. Còn hydrogen kết hợp với oxygen để tạo thành nước, sau đó được cơ thể bài tiết qua nước tiểu, mồ hôi và nước mắt.

Theo ước tính, nếu bạn giảm 10kg mỡ, khoảng 8,4kg trong số đó sẽ thoát ra ngoài qua hơi thở dưới dạng khí CO₂, và 1,6kg còn lại sẽ được bài tiết dưới dạng chất lỏng. Nói cách khác, mỗi lần bạn thở ra, cơ thể đang lặng lẽ loại bỏ từng phần nhỏ lượng mỡ thừa.

Còn về phần "thịt" – cụ thể là khối lượng cơ bắp – trong quá trình giảm cân nếu không tập luyện đúng cách hoặc ăn uống thiếu khoa học, cơ thể cũng có thể phân hủy một phần cơ bắp để làm nhiên liệu, nhất là khi lượng calorie nạp vào quá thấp. Khi cơ bắp bị phân giải, các protein trong cơ sẽ được phân cắt thành amino acid, sau đó chuyển hóa thành năng lượng hoặc các sản phẩm thải, bài tiết ra ngoài tương tự qua nước tiểu và khí thở.

Điều quan trọng cần lưu ý là: giảm cân hiệu quả và bền vững nên tập trung vào việc giảm mỡ chứ không giảm cơ. Để làm được điều này, cần kết hợp chế độ ăn hợp lý với luyện tập thể dục, nhất là các bài tập tăng sức mạnh giúp duy trì hoặc tăng khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân.

Tóm lại, mỡ thừa không đơn giản là "tan biến" hay "chảy ra" như nhiều người nghĩ, mà chúng rời khỏi cơ thể qua từng nhịp thở và giọt mồ hôi mỗi ngày. Quá trình này âm thầm nhưng vô cùng kỳ diệu, chứng minh rằng từng hành động nhỏ như hít thở sâu, vận động đều đặn cũng góp phần không nhỏ vào hành trình giảm cân thành công.

Bảo Ngọc (t/h)

Nguồn Doanh Nghiệp : https://doanhnghiepvn.vn/kham-pha/sau-khi-giam-can-luong-mo-thua-va-thit-bien-di-dau/20250428032835026