Táo đỏ nổi tiếng bổ dưỡng nhưng chớ dại ăn nhiều kẻo 'tiền mất tật mang'

5 giờ trướcBài gốc

Rối loạn tiêu hóa: Đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy

Táo đỏ, đặc biệt là táo đỏ khô, chứa một lượng lớn chất xơ và Carbohydrate (đường). Mặc dù chất xơ tốt cho tiêu hóa, việc nạp quá nhiều trong một lần có thể gây quá tải cho hệ tiêu hóa, dẫn đến các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu. Đối với những người có hệ tiêu hóa yếu hoặc nhạy cảm, tiêu thụ quá mức còn có thể gây tiêu chảy hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh dạ dày.

Tăng đường huyết và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Đây là tác dụng phụ nghiêm trọng nhất đối với những người cần kiểm soát đường huyết. Táo đỏ, đặc biệt là loại sấy khô, có hàm lượng đường tự nhiên rất cao. Nếu ăn quá nhiều, lượng đường này sẽ được hấp thụ nhanh chóng vào máu, gây tăng đường huyết đột ngột. Người mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường cần tuyệt đối thận trọng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng an toàn.

Ăn nhiều táo đỏ không tốt cho sức khỏe. Ảnh: Healtline

Nguy cơ tăng cân và béo phì

Táo đỏ, đặc biệt là táo đỏ khô, là một loại thực phẩm giàu năng lượng (calo). Chỉ 100g táo đỏ khô đã có thể cung cấp một lượng calo đáng kể (khoảng hơn 280 kcal). Việc ăn vặt không kiểm soát loại quả ngọt này sẽ làm tăng tổng lượng calo nạp vào hàng ngày, dẫn đến nguy cơ tăng cân ngoài ý muốn và béo phì.

Gây nóng trong người và nổi mụn

Theo Đông y, táo đỏ có tính ấm. Nếu sử dụng quá nhiều trong thời gian dài, hoặc sử dụng khi cơ thể đang bị nóng trong, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như khô miệng, bứt rứt, nhiệt miệng, và nổi mụn nhọt trên da. Tình trạng này phản ánh sự mất cân bằng nhiệt trong cơ thể do tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có tính ấm.

Tương tác tiêu cực với thuốc điều trị

Táo đỏ chứa một số hoạt chất có thể tương tác với các loại thuốc Tây. Đặc biệt, người đang sử dụng thuốc chống đông máu hoặc thuốc điều trị trầm cảm (như Venlafaxine) cần tránh hoặc hạn chế tối đa việc ăn táo đỏ. Sự tương tác này có thể làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc tăng nguy cơ xảy ra các tác dụng phụ không mong muốn. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc đặc trị.

Để tận dụng tối đa lợi ích của táo đỏ, bạn cần nắm rõ một số lưu ý quan trọng.

- Không nên ăn quá nhiều vì táo đỏ, đặc biệt là loại khô, có lượng đường tự nhiên cao, dễ gây tăng đường huyết và dẫn đến đầy hơi, khó tiêu nếu dùng vượt quá 3-6 quả/ngày.

- Những người mắc bệnh tiểu đường, người đang bị đầy bụng, tiêu chảy hoặc cảm, sốt, nóng trong người nên hạn chế sử dụng. Đặc biệt, nếu bạn đang dùng các loại thuốc đặc trị (như thuốc chống đông máu, thuốc chống trầm cảm), hãy tham khảo ý kiến bác sĩ vì táo đỏ có thể gây tương tác thuốc.

- Nên nhằn bỏ hạt táo đỏ vì chúng được cho là có chứa chất độc. Tốt nhất là nên dùng táo đỏ đã được nấu chín, hầm hoặc pha trà để dễ tiêu hóa và hấp thu hơn. Ăn đúng cách, đúng liều lượng sẽ giúp bạn khai thác trọn vẹn giá trị "thần dược" này.

CTV Thu Phương/VOV.VN (Biên dịch) Theo Good Healt Hall

Nguồn VOV : https://vov.vn/suc-khoe/tao-do-noi-tieng-bo-duong-nhung-cho-dai-an-nhieu-keo-tien-mat-tat-mang-post1237334.vov