Thèm bánh Trung thu nhưng sợ béo? Đây là bí quyết giúp bạn vừa ăn ngon vừa giữ eo

3 giờ trướcBài gốc

Hiểu rõ lượng calo trong mỗi chiếc bánh

Một chiếc bánh Trung thu truyền thống, dù là bánh nướng hay bánh dẻo, thường chứa từ 700 đến 1.000 calo – tương đương 2 đến 3 bát cơm. Nguồn năng lượng này chủ yếu đến từ vỏ bánh làm bằng bột mì, đường và phần nhân giàu chất béo như lạp xưởng, mỡ đường, hạt sen, đậu xanh sên ngọt.

Việc nắm rõ lượng calo trong bánh giúp bạn điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý, tránh nạp dư thừa năng lượng dẫn đến tích mỡ, tăng cân không mong muốn.

Chia nhỏ khẩu phần để cùng chia sẻ

Thay vì ăn cả chiếc bánh trong một lần, hãy cắt bánh thành 4 hoặc 8 miếng nhỏ để chia sẻ cùng gia đình, bạn bè. Cách này giúp bạn vừa được thưởng thức hương vị đặc trưng của Trung thu, vừa kiểm soát lượng calo nạp vào.

Việc cùng nhau thưởng thức từng miếng nhỏ cũng mang lại ý nghĩa đoàn viên trọn vẹn, đúng tinh thần ngày Tết sum họp.

Thèm bánh Trung thu nhưng sợ béo? Đây là bí quyết giúp bạn vừa ăn ngon vừa giữ eo. Ảnh minh họa

Lựa chọn thời điểm ăn thông minh

Thời điểm lý tưởng để ăn bánh Trung thu là vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Khi đó, cơ thể còn nhiều thời gian vận động và tiêu hao năng lượng.

Ngược lại, buổi tối – đặc biệt trước khi đi ngủ – là thời điểm cần tránh, bởi hệ tiêu hóa hoạt động chậm, năng lượng dư thừa dễ chuyển thành mỡ, gây tăng cân và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Thưởng thức cùng trà xanh không đường

Uống trà nóng khi ăn bánh Trung thu đã trở thành thói quen tao nhã của nhiều gia đình. Về mặt khoa học, đây cũng là cách giúp giảm cảm giác ngán và hỗ trợ tiêu hóa.

Trà xanh không đường chứa nhiều chất chống oxy hóa EGCG, có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, hạn chế hấp thụ chất béo. Vị chát nhẹ của trà còn cân bằng vị ngọt đậm của bánh, giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà không lo quá tải đường.

Chọn bánh ít calo hơn

Thị trường hiện nay có nhiều loại bánh được điều chỉnh công thức để phù hợp với người ăn kiêng:

Bánh Trung thu cho người ăn kiêng: dùng đường thay thế như isomalt, maltitol, giảm chất béo.

Bánh handmade ít ngọt: làm tại nhà hoặc cơ sở nhỏ lẻ, vị ngọt thanh, ít dầu mỡ.

Bánh Trung thu chay: nhân từ đậu, khoai, rau củ, calo thấp hơn so với nhân thập cẩm.

Những lựa chọn này giúp bạn vừa có trải nghiệm ẩm thực phong phú, vừa giảm bớt gánh nặng năng lượng.

Vận động để cân bằng

Sau khi thưởng thức bánh, việc tập luyện là chìa khóa để giữ cân nặng ổn định. Nếu lỡ ăn nhiều hơn dự định, bạn có thể tăng thời gian hoặc cường độ tập luyện.

Đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, tập yoga… đều là những hoạt động giúp đốt cháy calo dư thừa và duy trì cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Áp dụng những mẹo nhỏ trên, bạn có thể an tâm tận hưởng những chiếc bánh Trung thu thơm ngon cùng gia đình mà không còn nỗi lo cân nặng. Trung thu không chỉ là dịp thưởng thức ẩm thực, mà còn là khoảng thời gian sum vầy, gắn kết yêu thương.

Phương Anh (T/h)

Nguồn Góc nhìn pháp lý : https://gocnhinphaply.nguoiduatin.vn/them-banh-trung-thu-nhung-so-beo-day-la-bi-quyet-giup-ban-vua-an-ngon-vua-giu-eo-24799.html