Thói quen trong nhà có thể gây đau chân, đau lưng

2 giờ trướcBài gốc

Theo các chuyên gia, con người không được “thiết kế” để đi lại liên tục trên những loại sàn hiện đại như gỗ, gạch hay bê tông. Ảnh minh họa: Nataliya Vaitkevich/Pexels.

Chia sẻ trên New York Times, các chuyên gia về bàn chân cho biết đeo dép hoặc giày trong nhà có thể giúp bảo vệ bàn chân, hỗ trợ phục hồi và hạn chế nguy cơ phát sinh các vấn đề lâu dài. Điều này đặc biệt quan trọng với những người thường xuyên đứng hoặc di chuyển trong nhà nhiều giờ mỗi ngày hoặc đang gặp các vấn đề về xương khớp.

Nhiều người cho rằng con người vốn từng đi chân trần từ xa xưa, nên việc đi chân trần trong nhà không có gì đáng lo. Tuy nhiên, môi trường sống hiện đại đã khác rất nhiều. Sàn nhà ngày nay thường được làm từ gỗ cứng, gạch, đá hoặc bê tông. Đây là những bề mặt khá cứng, ít có khả năng hấp thụ lực tác động lên bàn chân.

Trong khi đó, các bề mặt tự nhiên như đất hoặc cỏ có độ mềm và độ đàn hồi nhất định, giúp giảm lực dội ngược lên cơ thể khi di chuyển. Vì vậy, việc so sánh đi chân trần trong nhà với thói quen đi chân trần của người xưa không hoàn toàn tương đồng.

Với người không có bệnh lý về bàn chân, xương khớp hoặc các vấn đề sức khỏe mạn tính, đi chân trần trong nhà trong thời gian ngắn thường không gây ảnh hưởng lớn. Tuy nhiên, nếu phải đứng lâu để nấu ăn, dọn dẹp, làm việc nhà hoặc di chuyển liên tục trên nền cứng, áp lực lặp lại lên bàn chân có thể tích tụ theo thời gian.

Bác sĩ Anne Sharkey, chuyên gia bệnh học bàn chân tại Texas (Mỹ), cho biết khi bàn chân không được nâng đỡ đúng cách, áp lực có thể lan lên đầu gối, hông và lưng, gây khó chịu ở nhiều vùng cơ thể khác nhau.

Nhóm dễ bị ảnh hưởng nhất là những người có sẵn tình trạng đau chân, bàn chân bẹt, viêm khớp, viêm cân gan chân, đau thần kinh tọa, đau gối hoặc đau lưng. Theo bác sĩ Casey Ann Pidich, chuyên gia bệnh học bàn chân tại New York (Mỹ), việc thiếu hỗ trợ từ giày dép có thể khiến mắt cá chân và đầu gối chịu thêm áp lực, từ đó làm tăng nguy cơ xuất hiện các vấn đề mạn tính về lâu dài.

Ngoài tác dụng giảm đau và hỗ trợ tư thế, dép đi trong nhà còn giúp hạn chế té ngã, trơn trượt và các vết thương hở. Điều này đặc biệt quan trọng với người mắc tiểu đường hoặc bệnh lý thần kinh ngoại biên, bởi họ có thể giảm cảm giác ở bàn chân và khó nhận biết các vết thương nhỏ.

Những hoạt động quen thuộc như nấu ăn, dọn dẹp hay đi lên xuống cầu thang đều khiến bàn chân liên tục chịu lực. Ảnh minh họa: Xiaohongshu.

Ngay cả với người khỏe mạnh, việc đi dép trong nhà cũng có thể được xem như một biện pháp phòng ngừa. Bác sĩ Ishibashi cho rằng thói quen này giúp giảm nguy cơ phát sinh vấn đề về bàn chân trong tương lai. Trong khi đó, tất không thể thay thế dép, bởi tất gần như không tạo được cấu trúc nâng đỡ cần thiết cho bàn chân.

Dù khuyến khích mang dép trong nhà, các chuyên gia không khuyên dùng giày đi ngoài đường trong không gian sống. Lý do là giày dép sử dụng bên ngoài có thể mang theo bụi bẩn, vi khuẩn và nhiều tạp chất khác vào nhà.

Giải pháp hợp lý hơn là chuẩn bị một đôi dép hoặc giày riêng chỉ dùng trong nhà. Song, các chuyên gia nhấn mạnh rằng không phải loại dép nào cũng phù hợp. Một đôi dép trong nhà cần đảm bảo cấu trúc nhất định để hỗ trợ bàn chân đúng cách.

Trước hết, dép nên có độ cứng vừa phải, không thể gập đôi hoàn toàn. Phần đế cần linh hoạt ở khu vực ngón chân nhưng giữ được độ chắc ở phần giữa bàn chân. Thiết kế ôm theo vòm chân giúp tăng độ ổn định, giảm áp lực và hạn chế đau.

Ngoài ra, đế dép cần có độ bám tốt để tránh trơn trượt, đặc biệt trên các bề mặt như gạch men hoặc sàn gỗ. Tùy vào nhu cầu sử dụng, người dùng có thể chọn dép hở mũi để tăng độ thoáng khí, phù hợp với người dễ ra mồ hôi hoặc có vấn đề về da. Ngược lại, dép kín mũi sẽ phù hợp hơn nếu ưu tiên bảo vệ chân khỏi va chạm.

Như Phương

Nguồn Znews : https://lifestyle.znews.vn/thoi-quen-trong-nha-co-the-gay-dau-chan-dau-lung-post1648806.html