Thường xuyên ăn đu đủ, cơ thể thay đổi ra sao?

18 giờ trướcBài gốc

Podcast:

Podcast: Thường xuyên ăn đu đủ, cơ thể thay đổi ra sao?

Theo Times Now, đu đủ là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất, có quanh năm. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đu đủ hoàn toàn không chứa chất béo và rất giàu dinh dưỡng. Các vitamin và hợp chất có trong đu đủ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn thường xuyên và có thể giúp cải thiện nhiều dấu hiệu.

Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, loại trái cây nhiệt đới này có đặc tính chống ung thư, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Vậy điều gì sẽ xảy ra khi bạn ăn đu đủ mỗi ngày?

Đu đủ là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất, dễ tìm quanh năm. Không chứa chất béo, giàu vitamin và khoáng chất, đu đủ mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe nếu được tiêu thụ thường xuyên.

Giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa mạnh, loại trái cây nhiệt đới này không chỉ hỗ trợ tăng cường miễn dịch, mà còn có đặc tính chống ung thư, bảo vệ sức khỏe tim mạch và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn đu đủ mỗi ngày?

Cải thiện tiêu hóa

Đu đủ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chỉ một cốc có thể chứa đến 2,5g chất xơ, giúp tăng khối lượng phân và ngăn ngừa táo bón.

Ngoài ra, đu đủ còn giàu papain, một enzym tự nhiên hỗ trợ phân giải protein, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và giảm thiểu tình trạng trào ngược axit.

Cải thiện thị lực

Ăn đu đủ hàng ngày có thể giúp tăng cường thị lực, vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng như lycopene, lutein và zeaxanthin, rất cần thiết cho sức khỏe mắt. Các bác sĩ cho biết lycopene ngăn ngừa viêm nhiễm và stress oxy hóa trên các mô mắt, giúp làm chậm sự khởi phát và tiến triển của các bệnh như đục thủy tinh thể.

Lutein và zeaxanthin tích tụ ở võng mạc, giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV và các tác nhân gây hại, đồng thời cải thiện thị lực rõ rệt.

Giúp kiểm soát lượng đường trong máu cao

Đu đủ là một loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, nghĩa là nó không làm tăng đột biến lượng đường trong máu. Đu đủ chứa chất xơ, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu. Đu đủ cũng chứa lycopene, giúp hạ đường huyết lúc đói ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Bạn có thể bổ sung đu đủ vào khẩu phần nếu đang điều trị tiểu đường, tất nhiên nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

Có đặc tính chống ung thư

Theo nhiều nghiên cứu, lycopene trong đu đủ có khả năng trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa sự hình thành tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Bên cạnh đó, lutein và zeaxanthin cũng được chứng minh có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư vú, mang lại nhiều hy vọng trong phòng ngừa bệnh lý nguy hiểm này.

Ăn đu đủ thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Giảm viêm, chống lão hóa

Một bát đu đủ mỗi ngày giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào và DNA – nguyên nhân dẫn đến viêm nhiễm và lão hóa sớm.

Các chất như vitamin C, lycopene, lutein, zeaxanthin trong đu đủ đều là chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm nguy cơ mắc Alzheimer, viêm khớp, tiểu đường, ung thư, bệnh tim và nhiều vấn đề sức khỏe mãn tính khác.

Đu đủ có nguy cơ và tác dụng phụ nào không?

Mặc dù rất lành tính, đu đủ có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm:

- Amiodarone (thuốc trị rối loạn nhịp tim)

- Levothyroxine (thuốc tuyến giáp)

- Thuốc trị tiểu đường

- Warfarin (thuốc chống đông máu)

Đu đủ xanh có hàm lượng enzyme papain cao hơn, có thể gây kích ứng thực quản và dẫn đến tổn thương nếu dùng liều cao. Ăn đu đủ xanh trong thời kỳ mang thai cũng nên tránh vì nó có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh hoặc sảy thai. Ở một số người, đu đủ có thể gây dị ứng, đặc biệt là những người bị dị ứng với mủ cao su và cũng có thể bị dị ứng với xoài và hạt điều.

NHẬT LINH

Nguồn PLO : https://plo.vn/video/thuong-xuyen-an-du-du-co-the-thay-doi-ra-sao-post863475.html