'Trị liệu rừng' - Kết nối thiên nhiên và chữa lành tâm hồn

8 giờ trướcBài gốc

Nghe chim hót, ngửi hương cây, chạm vào đất

Trị liệu rừng (Forest therapy) hay còn gọi là tắm rừng (shinrin-yoku, forest bathing). Người tham gia liệu pháp này dành thời gian trong thiên nhiên, đặc biệt là trong rừng, tương tác nhẹ nhàng với môi trường xung quanh thông qua các giác quan như nghe tiếng chim, ngửi hương cây, cảm nhận không khí trong lành và chạm vào cây cối, đất đá. Mục đích là giúp giảm căng thẳng, lo âu, nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch nhờ các hợp chất tự nhiên từ cây như phytoncides.

Mùa hè năm trước, lần đầu tiên tôi được giới thiệu và trải nghiệm “trị liệu rừng” là trong chuyến du lịch vùng thượng nguồn sông Amazon phần thuộc Peru, dưới dãy Andes. Chúng tôi được thám hiểm rừng mưa nhiệt đới với sự trợ giúp của một người thổ dân cầm chiếc dao quắm đi trước mở đường. Anh chỉ cho chúng tôi những con ếch màu cam, màu xanh cực độc, ếch hình chiếc lá khô, nhện độc khổng lồ, trăn, chim, bướm các loại… và nhiều loại cây thân gỗ, cây leo cùng thảm thực vật vô cùng phong phú. Bằng việc đi bộ vượt rừng, đắm chìm trong thiên nhiên, lắng nghe âm thanh của rừng nhiệt đới, được hít thở không khí trong lành, bước chân xuống dòng nước suối trong vắt, mát lạnh, chúng tôi đã được “trị liệu rừng” với đúng nghĩa của nó.

Trải nghiệm “trị liệu rừng” tại vùng thượng nguồn sông Amazon

Ở Việt Nam, “trị liệu rừng” đang dần được biết đến và áp dụng, đặc biệt tại các khu rừng như Sa Pa, Tam Đảo, Cúc Phương, Cát Bà. Chúng ta cũng có thể thực hiện liệu pháp này đơn giản bằng cách đi dạo, ngồi thiền hoặc hít thở trong không gian thiên nhiên gần nhà như công viên, vườn cây... Nhiều nghiên cứu cho thấy tắm rừng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol, tăng cường tế bào miễn dịch tự nhiên trong cơ thể, cải thiện giấc ngủ, ổn định huyết áp và tạo cảm giác thư giãn sâu.

Đặc biệt, nếu bạn ở miền Đông Nam Bộ và muốn trải nghiệm thiên nhiên núi rừng, hãy đến với Khu du lịch sinh thái Fairyland - Tóc Tiên, Phú Mỹ, TP. Hồ Chí Minh (trước thuộc Bà Rịa - Vũng Tàu). Ở đây có hoạt động “trị liệu rừng” với hướng dẫn viên chuyên nghiệp của INFTA trong cung đường rừng ven núi. Nếu bạn muốn leo núi thì Tóc Tiên cao khoảng 433m cũng phù hợp để thử thách. Dưới tán rừng Tóc Tiên có nhiều con đường mòn xuyên rừng nguyên sinh, với hệ thực vật đa dạng và không khí trong lành giàu phytoncides - các hợp chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe con người.

Khi trải nghiệm trị liệu rừng ở Tóc Tiên với người hướng dẫn, bạn sẽ đi bộ chậm rãi trên các con đường mòn xuyên rừng, ngồi nghỉ trong yên lặng dưới tán cây khuynh diệp cổ, dùng các giác quan để cảm nhận thiên nhiên và hít thở không khí trong lành. Trải nghiệm này giúp giảm căng thẳng, nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất, sạc lại năng lượng sống. Hướng dẫn viên có kinh nghiệm sẽ hỗ trợ để mọi người tận hưởng tối đa các lợi ích về dinh dưỡng tinh thần và thể chất từ rừng. Điểm trị liệu rừng ở núi Tóc Tiên cũng là điểm trekking nổi bật với các đoạn đường dốc thử thách, cảnh quan hoang sơ và tầm nhìn đẹp ra vùng biển Bà Rịa.

Cảm nhận nguồn năng lượng tích cực

Buổi trị liệu rừng thường bắt đầu bằng việc nhắm mắt lại, hít thở sâu, chậm và cảm nhận sự chạm của không khí trên da, nhiệt độ, và sức gió nhẹ nhàng; lắng nghe âm thanh xung quanh, từ tiếng chim hót, tiếng lá cây xào xạc đến khoảng lặng giữa các âm thanh hay ngửi hương thơm của cây cỏ, đất, và không khí trong lành, cố gắng nhận ra các mùi hương khác biệt. Bạn có thể mở miệng nhẹ nhàng để cảm nhận mùi vị của không khí hoặc hít thật sâu để khám phá nhiều mùi thơm tự nhiên.

Tác giả trải nghiệm "trị liệu rừng" tại Khu du lịch sinh thái Fairyland - Tóc Tiên, Phú Mỹ, TP. Hồ Chí Minh

Rồi mở mắt từ từ, quan sát tỉ mỉ những chi tiết nhỏ như ánh sáng xuyên qua lá, màu sắc của các loại lá cây, hình dáng của các loài hoa hay côn trùng. Bạn hãy đặt tay lên thân cây, cảm nhận kết cấu thô ráp hoặc mịn màng, hoặc đi chân trần trên đất, cỏ để kích thích xúc giác. Trong suốt quá trình đó, bạn cố gắng duy trì sự chú ý đến từng cảm giác, từ âm thanh, mùi hương đến cảm nhận trên da, để tăng độ nhạy cảm của các giác quan.

Cuối cùng bạn có thể kết thúc bằng việc ngồi yên tĩnh thư giãn, hít thở sâu và cảm nhận hơi thở hòa quyện cùng không khí rừng. Sau bài tập, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng, nâng cao khả năng tập trung và kết nối thân mật hơn với thiên nhiên. Tất cả mang lại cảm giác thư giãn sâu sắc và làm mới tinh thần, giảm rõ rệt căng thẳng và lo âu, cảm xúc tích cực hơn.

Về thể chất, trị liệu rừng giúp giảm hormone gây stress (như cortisol), điều hòa huyết áp và tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch nhờ các hợp chất phytoncides do cây rừng tiết ra. Nghiên cứu còn cho thấy sự tăng hoạt động và số lượng của tế bào tích cực tự nhiên trong cơ thể, giúp tăng khả năng chống lại vi trùng, vi khuẩn và tế bào ung thư. Cảm giác hòa mình với thiên nhiên cũng làm tăng sự kết nối với môi trường, đem lại cảm giác yên bình, tràn đầy sinh lực và cân bằng nội tâm.

Tham gia những hoạt động như vậy, chúng ta sẽ hiểu hơn về rừng, đa dạng sinh học và giá trị vô tận của thiên nhiên hùng vĩ để có ý thức hơn trong việc gìn giữ và phát triển rừng; cảm nhận được nguồn năng lượng tích cực để vững tin trở về với cuộc sống đầy những thách thức thường ngày.

TS. Trần Văn

Nguồn Đại Biểu Nhân Dân : https://daibieunhandan.vn/tri-lieu-rung-ket-noi-thien-nhien-va-chua-lanh-tam-hon-10389089.html