Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

5 giờ trướcBài gốc

Nguyên nhân chính khiến da lão hóa

Collagen là một loại protein chiếm khoảng 30% tổng lượng protein trong cơ thể và 70% cấu trúc của da. Đây là "nguyên liệu chính" giúp duy trì sự săn chắc, đàn hồi và độ ẩm cho da. Ngoài ra, collagen còn có mặt trong xương, sụn, gân, dây chằng, và mạch máu.

Trong da, collagen đóng vai trò như một "khung đỡ", giúp làn da duy trì độ căng mịn và chống lại tác động của các yếu tố lão hóa như ánh nắng mặt trời, gốc tự do và môi trường ô nhiễm.

Khi chúng ta già đi, cơ thể tự nhiên giảm sản xuất collagen, bắt đầu từ sau tuổi 25. Mỗi năm, lượng collagen giảm đi khoảng 1-1.5%, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như:

Da chảy xệ, mất độ đàn hồi.
Xuất hiện nếp nhăn, đặc biệt là ở khóe mắt, khóe miệng.
Da khô và kém săn chắc.
Ngoài tuổi tác, các yếu tố khác như stress, chế độ ăn uống kém lành mạnh, và tiếp xúc với tia UV cũng góp phần làm suy giảm collagen.

Áp dụng chế độ ăn khoa học, lành mạnh bổ sung thực phẩm giầu Collagen

Độ tuổi khiến da lão hóa

Mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.

Nguyên nhân khiến cho da lão hóa là do tỉ lệ collagen nhanh chóng giảm xuống từ năm 25 tuổi với tỉ lệ 1%/năm. Sự sản sinh collagen bị chậm sẽ làm cho da chậm trẻ hóa và chậm tái tạo. Mặt khác, da cũng suy giảm dần khả năng đàn hồi tự nhiên, trở nên chảy xệ, có đường nhăn ở trán, rãnh cười và khóe mắt.

Thêm nữa, quá trình vận chuyển oxy của da cũng kém hơn theo thời gian, tế bào màng lipid sụt giảm làm cho da ngày càng tối màu và thô ráp. Đến độ tuổi từ 30 trở đi, nếp nhăn sâu trên da ngày càng rõ, độ mịn màng của da kém đi, mảng nám và sạm da khiến da trở nên kém sắc.

Giai đoạn từ 30 - 40 tuổi lượng collagen và chất chống oxy hóa bắt đầu giảm dần và là giai đoạn đầu của quá trình lão hóa da. Do các biểu hiện của da vẫn còn tương đối tốt nên nhiều người chủ quan, bỏ qua việc chăm sóc da. Chính điều này vô tình trở thành tác nhân thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh và gây nhiều hệ lụy xấu cho da trong tương lai.

Từ tuổi 40, da bắt đầu giảm khả năng đàn hồi, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng kém hiệu quả, chất béo dễ tích lũy bên dưới da và khả năng đào thải độc tố của da suy yếu. Đây là nguyên nhân làm xuất hiện bọng mắt và khiến da kém tươi. Quá trình lão hóa da ở độ tuổi này mới dừng ở việc bắt đầu xuất hiện nếp nhăn ở khóe miệng hoặc đuôi mắt.

Từ 50 tuổi trở đi các dấu hiệu lão hóa da đã trở nên rõ ràng: có đốm sậm màu, đồi mồi, to lỗ chân lông, da chảy xệ,...

Khắc phục tình trạng lão hóa da sớm

Hiện tại, chưa có phương pháp nào có thể ngăn chặn tình trạng lão hóa da, cách tốt nhất nên làm đó là ngăn ngừa các yếu tố đẩy nhanh quá trình lão hóa. Cụ thể là:

Áp dụng chế độ ăn khoa học, lành mạnh bổ sung thực phẩm giầu collagen. Nên ăn các loại rau củ quả, những loại thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh thực phẩm.
Tránh ăn quá nhiều đường, ăn các loại thực phẩm có chứa carbohydrate tinh chế, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm lên men,…
Ngủ đủ giấc và tránh thức quá khuya, vì thiếu ngủ, thức khuya là thói quen xấu và có thể gây hại cho nhiều cơ quan trong cơ thể, trong đó bao gồm làn da. Vì thế, cần ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ để làn da của bạn khỏe đẹp hơn.
Cần bảo vệ da, không nên để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Nên sử dụng kem chống nắng với hệ số SPF 30 hoặc có thể cao hơn. Trong trường hợp phải ra ngoài, cần che chắn da bằng áo chống nắng, mũ và đeo kính râm.

Nhiều người cho rằng để có làn da đẹp chỉ cần bổ sung collagen tuy nhiên điều này không hẳn đúng vì collagen không phải là "thần dược". Việc bổ sung collagen chỉ là một phần trong quá trình chăm sóc da toàn diện. Chúng ta cần kết hợp các bước dưỡng da khác, như dùng kem chống nắng, ăn uống cân bằng đủ vitamin, có lối sống lành mạnh, ưu tiên các thực phẩm lành mạnh giầu vitamin khoáng chất... để có làn da khỏe mạnh và trắng sáng.

BS. Nguyễn Văn Thành

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/tuoi-nao-khien-collagen-giam-gay-lao-hoa-da-va-cach-khac-phuc-169250108174559246.htm