Uống cà phê ngày Tết cần chú ý những điều này

một ngày trướcBài gốc

Cà phê cũng là thức uống có lợi cho sức khỏe như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, hạn chế bệnh gan, tăng cường trao đổi chất… Những công dụng này có được nếu bạn uống cà phê đúng cách và hợp lý.

Một tách cà phê cung cấp vitamin B, folate, mangan, kali… Nhưng cà phê còn được nhiều người biết đến nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Tuy nhiên, ngày Tết uống cà phê cần lưu ý những vấn đề sau:

Không dùng caffeine sau 2 giờ chiều

Cà phê là một trong những nguồn caffeine tự nhiên phong phú nhất trong chế độ ăn uống. Caffeine là một chất kích thích, mang lại cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào và giúp bạn tỉnh táo khi cảm thấy mệt mỏi.

Nhưng ngày Tết chúng ta nghỉ ngơi bên gia đình không nên thức muộn có hại cho sức khỏe. Nếu bạn uống cà phê vào cuối ngày, nó có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Giấc ngủ kém có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau.

Vì lý do này, điều quan trọng là không uống cà phê vào cuối ngày. Hãy chọn loại không chứa caffein hoặc thay vào đó hãy chọn một tách trà bởi trà chứa ít caffeine hơn cà phê.

Tránh uống cà phê quá nhiều

Ngày nghỉ Tết gia đình, bạn bè gặp nhau lại uống cà phê dẫn đến tình trạng có thể uống nhiều hơn ngày thường, nhưng cũng không nên uống nhiều quá. Mặc dù uống cà phê vừa phải có lợi cho sức khỏe nhưng uống quá nhiều có thể làm giảm lợi ích và còn gây hại. Uống quá nhiều caffeine có thể gây ra nhiều tác dụng phụ bất lợi khác nhau, tùy vào mức độ nhạy cảm của mỗi người.

Theo khuyến nghị không vượt quá 2,5 mg cà phê trên mỗi kg trọng lượng cơ thể trong một ngày.

Một tách cà phê trung bình có thể chứa khoảng 95 mg caffeine, như vậy một người nặng 80 kg được khuyến nghị nên uống khoảng hai tách cà phê mỗi ngày. Hãy tiêu thụ cà phê một cách hợp lý, tránh lạm dụng quá mức cho phép của cơ thể.

Tuy cà phê rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên uống quá nhiều

Không thêm đường vào cà phê

Mặc dù bản thân cà phê có lợi cho sức khỏe nhưng có thể dễ dàng biến nó thành thứ có hại nếu thêm nhiều đường vào kèm. Nhất là ngày Tết chúng ta có thể ăn nhiều các loại hạt, bánh kẹo.

Đường bổ sung được cho là một trong những thành phần có hại nhất trong chế độ ăn uống hiện đại do lượng đường fructose cao có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như béo phì và tiểu đường.

Nếu không thể uống cà phê mà thiếu chất làm ngọt trong cà phê, hãy sử dụng chất làm ngọt tự nhiên một cách vừa phải như một liệu pháp thay thế.

Không nên uống cà phê khi bụng đói

Ngày Tết tình trạng chán ăn nên nhiều người có thể uống cà phê khi đói bụng, điều này không tốt đối với sức khỏe. Vị đắng của cà phê có thể kích thích sản xuất axit dạ dày. Do đó, nhiều người tin rằng cà phê sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng rối loạn đường ruột như hội chứng ruột kích thích (IBS) và gây ra chứng ợ nóng, loét, buồn nôn, trào ngược axit và khó tiêu.

Tuy nhiên, nghiên cứu không tìm thấy mối liên hệ giữa cà phê và các vấn đề tiêu hóa, bất kể bạn uống nó khi bụng đói. Nhưng tốt nhất ăn sáng lót dạ mới nên uống cà phê. Điều quan trọng là phải chú ý đến cách cơ thể của bạn phản ứng. Nếu bạn gặp các vấn đề về tiêu hóa sau khi uống cà phê lúc bụng đói, hãy cân nhắc điều chỉnh liều lượng cho phù hợp.

Tóm lại: Uống cà phê đã trở thành một thói quen hàng ngày của rất nhiều người. Đây không chỉ là một loại đồ uống phổ biến mà còn là một phần của cuộc sống hiện đại. Tuy cà phê rất tốt cho sức khỏe nhưng chúng ta cũng cần phải chú ý không nên uống quá nhiều nhất là đối với người ít khi dùng cà phê vì có thể gây mất ngủ, khó ngủ.

BSCK2 Nguyễn Thị Thu

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/uong-ca-phe-ngay-tet-can-chu-y-nhung-dieu-nay-169250121105814726.htm