Vì sao chơi điện thoại trong tối khiến mắt ngày càng yếu?

5 giờ trướcBài gốc

Ánh sáng xanh, khoảng cách nhìn quá gần và môi trường thiếu sáng đang khiến đôi mắt phải hoạt động quá sức mỗi đêm. Các chuyên gia cảnh báo thói quen dùng điện thoại trong bóng tối có thể làm gia tăng nhiều bệnh lý thị giác, đặc biệt ở người trẻ và dân văn phòng.

Sau một ngày dài làm việc, chăm sóc gia đình và hoàn thành mọi trách nhiệm cá nhân, nhiều người xem khoảng thời gian trước khi ngủ là “thời gian cho riêng mình”. Và chiếc điện thoại trở thành người bạn đồng hành quen thuộc trong bóng tối. Dù không có nội dung gì đặc biệt để xem, nhiều người vẫn không thể ngừng lướt màn hình bởi cảm giác đi ngủ sớm giống như đang “lãng phí” quãng thời gian ít ỏi dành cho bản thân.

Tuy nhiên, thói quen sử dụng điện thoại trong bóng tối lại tiềm ẩn hàng loạt nguy cơ đối với mắt và sức khỏe tổng thể. Không chỉ gây mỏi mắt thông thường, việc nhìn màn hình trong điều kiện thiếu sáng kéo dài còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý thị giác nghiêm trọng.

Dùng điện thoại trước khi ngủ là thói quen nhỏ nhưng âm thầm “bào mòn” đôi mắt (Ảnh minh họa)

Sử dụng điện thoại trong tối ảnh hưởng đến mắt ra sao?

Khi dùng điện thoại trong bóng tối, mắt phải liên tục điều chỉnh để thích nghi với sự chênh lệch lớn giữa ánh sáng màn hình và môi trường xung quanh. Điều này khiến cơ mắt hoạt động quá mức, gây mỏi mắt và giảm khả năng phối hợp thị giác.

Nhiều người có thói quen nằm nghiêng, dùng một mắt nhìn điện thoại trong khi mắt còn lại bị che bởi gối hoặc chăn. Đây có thể là dấu hiệu điển hình của chứng lác ngoài gián đoạn dạng lác mắt phổ biến, xảy ra khi hai mắt mất khả năng phối hợp đồng thời.

Ở những người đã có vấn đề về thị lực hoặc không đeo kính khi sử dụng điện thoại, tình trạng này càng dễ nghiêm trọng hơn. Việc che một mắt để nhìn rõ tuy có thể giúp giảm hiện tượng nhìn đôi tạm thời, nhưng lâu dài sẽ khiến khả năng phối hợp giữa hai mắt suy giảm, làm tăng nguy cơ lác mắt.

Tăng nguy cơ lên cơn tăng nhãn áp

Một trong những nguy cơ đáng lo ngại khác là khả năng kích hoạt cơn tăng nhãn áp cấp tính ở những người có cấu trúc mắt đặc biệt.

Trong môi trường tối, đồng tử sẽ giãn ra để thu nhận nhiều ánh sáng hơn. Nếu người dùng có tiền phòng mắt nông hoặc cấu trúc giải phẫu bất thường, sự thay đổi này có thể làm cản trở quá trình lưu thông dịch trong mắt, khiến áp lực nội nhãn tăng cao và dẫn đến tăng nhãn áp góc đóng cấp tính.

Những người lớn tuổi, người bị viễn thị nặng hoặc có tiền sử gia đình mắc tăng nhãn áp thuộc nhóm nguy cơ cao. Các cơn tăng nhãn áp cấp thường đi kèm đau mắt dữ dội, đau đầu, nhìn mờ và có thể gây tổn thương thị lực không thể phục hồi nếu không xử lý kịp thời.

Khoảng cách quá gần khiến mắt chịu áp lực lớn

Khi nằm trên giường sử dụng điện thoại, khoảng cách từ mắt đến màn hình thường chỉ khoảng 10 - 20 cm. Đây là khoảng cách rất gần, khiến cơ mi phải liên tục điều tiết để lấy nét.

Tình trạng này kéo dài dễ gây mỏi mắt, đau nhức vùng hốc mắt và làm tăng độ cận thị theo thời gian. Bên cạnh đó, việc nằm nghiêng hoặc nhìn lệch còn có thể tạo ra sự mất cân bằng khúc xạ giữa hai mắt, khiến thị lực hai bên chênh lệch.

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ. Loại ánh sáng này ức chế quá trình sản sinh melatonin - hormone giúp cơ thể buồn ngủ. Não bộ vì thế dễ nhầm tưởng vẫn còn ban ngày, khiến người dùng khó ngủ và ngủ không sâu giấc.

Bật đèn khi dùng điện thoại có loại bỏ hoàn toàn tác hại?

Nhiều người cho rằng chỉ cần bật đèn hoặc tăng ánh sáng phòng là có thể tránh được mọi tác hại từ điện thoại. Thực tế, điều này chỉ giúp giảm bớt áp lực cho mắt chứ không thể loại bỏ hoàn toàn nguy cơ.

Việc ngồi thẳng lưng, đeo kính đúng độ nếu bị cận và sử dụng điện thoại trong môi trường đủ sáng là những thói quen tốt giúp hạn chế phần nào tình trạng mỏi mắt. Tuy nhiên, thời gian sử dụng kéo dài vẫn khiến mắt phải hoạt động liên tục ở cự ly gần.

Hội chứng khô mắt ngày càng phổ biến

Khi chăm chú nhìn vào màn hình, tần suất chớp mắt của con người giảm mạnh. Trong giao tiếp bình thường, mắt chớp khoảng 16 lần mỗi phút nhưng khi dùng điện thoại con số này có thể giảm xuống chỉ còn khoảng 6 lần.

Việc chớp mắt có vai trò làm mới lớp màng nước mắt và kích thích tuyến dầu ở mí mắt hoạt động để giữ ẩm cho bề mặt nhãn cầu. Khi tần suất chớp mắt giảm, nước mắt bốc hơi nhanh hơn, gây ra tình trạng khô mắt.

Người bị khô mắt thường có cảm giác cộm, cay rát, đau nhức hoặc như có dị vật trong mắt. Một số trường hợp còn chảy nước mắt liên tục do kích ứng bề mặt nhãn cầu.

Điều đáng nói là dù cảm thấy khó chịu, nhiều người vẫn tiếp tục sử dụng điện thoại mà không cho mắt nghỉ ngơi, khiến tình trạng ngày càng nghiêm trọng hơn.

Tăng nguy cơ lác mắt cấp tính và tiến triển cận thị

Trong những năm gần đây, giới chuyên môn ghi nhận số ca lác mắt đồng thời cấp tính liên quan đến việc sử dụng mắt ở cự ly gần tăng lên đáng kể. Tình trạng này có thể xảy ra ở cả trẻ em lẫn người lớn, với biểu hiện đột ngột nhìn đôi và lệch mắt rõ rệt.

Nguyên nhân được cho là liên quan đến việc nhìn gần liên tục trong thời gian dài, đặc biệt khi sử dụng điện thoại hoặc thiết bị điện tử quá nhiều.

Song song với đó, cận thị ở người trưởng thành cũng đang có xu hướng gia tăng thay vì ổn định như trước đây. Những người làm việc văn phòng, lập trình viên, nhân viên tài chính hoặc thường xuyên thức khuya dùng điện thoại là nhóm dễ gặp nguy cơ nhất.

Đáng chú ý, nhiều phụ nữ sau sinh cũng ghi nhận tình trạng tăng độ cận. Một phần nguyên nhân đến từ việc thức đêm chăm con và sử dụng điện thoại trong bóng tối để tránh làm bé thức giấc.

Làm gì để hạn chế tác hại của điện thoại vào ban đêm?

Theo các chuyên gia, cách bảo vệ mắt hiệu quả nhất là hạn chế tối đa việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ. Thay vì nhìn màn hình, mọi người có thể chuyển sang nghe nhạc nhẹ, podcast hoặc thư giãn bằng các hoạt động không cần dùng mắt.

Nếu buộc phải dùng điện thoại vào ban đêm, nên bật đèn ngủ để giảm độ tương phản giữa màn hình và môi trường xung quanh. Độ sáng màn hình cũng cần điều chỉnh phù hợp với ánh sáng phòng, tránh quá chói.

Ngoài ra, người dùng nên bật chế độ ban đêm hoặc chế độ bảo vệ mắt để giảm ánh sáng xanh, chủ động chớp mắt thường xuyên hơn và có thể sử dụng nước mắt nhân tạo nếu mắt bị khô.

Quan trọng hơn cả, hãy cho mắt nghỉ ngơi đúng cách. Dù công việc hay giải trí đều gắn liền với màn hình điện tử, đôi mắt vẫn cần được bảo vệ trước khi những tổn thương nhỏ tích tụ thành vấn đề sức khỏe lâu dài.

Hoàng Ly

Nguồn Tiêu Dùng : https://tieudung.giadinhonline.vn/vi-sao-choi-dien-thoai-trong-toi-khien-mat-ngay-cang-yeu-d12852.html