Xương khớp đau buốt khi trời trở lạnh, bác sĩ chỉ ra nguyên nhân thực sự ít người biết

3 giờ trướcBài gốc

Số lượng bệnh nhân khám xương khớp thường gia tăng trong những dịp thời tiết giá lạnh

Thông tin từ Bệnh viện Bạch Mai cho biết, không chỉ người cao tuổi, ngày càng nhiều người trẻ, đặc biệt là nhóm nhân viên văn phòng than phiền về tình trạng đau lưng, mỏi cổ vai gáy, cứng khớp buổi sáng hoặc đau tăng khi vận động. Số bệnh nhân đến khám thường gia tăng vào mùa đông, những ngày trở lạnh đột ngột.

Từ lâu, quan niệm gió độc, nhiễm gió, trời lạnh làm đau khớp đã ăn sâu trong suy nghĩ của nhiều người. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học hiện đại cho thấy nhiệt độ và độ ẩm không trực tiếp gây tổn thương khớp, mà chủ yếu ảnh hưởng đến ngưỡng cảm nhận đau của hệ thần kinh.

Theo đó, khi nhiệt độ xuống thấp, đặc biệt dưới 19°C, các thụ thể thần kinh trở nên nhạy cảm hơn, khiến người bệnh cảm nhận cơn đau rõ rệt và kéo dài hơn. Cộng hưởng với các yếu tố như sự co lại của mạch máu do trời lạnh; hay nhiệt độ thấp làm dịch khớp trở nên đặc hơn, giảm sự trơn tru và tăng ma sát giữa các đầu xương gây cứng khớp; thay đổi áp suất khí quyển gây chèn ép lên các đầu dây thần kinh… làm tăng cảm giác đau.

Bên cạnh đó, lối sống ít vận động trong mùa đông cũng là yếu tố khiến tình trạng đau nhức trở nên trầm trọng hơn. Nhiều người vì sợ lạnh mà hạn chế vận động, vô tình khiến khớp càng cứng, cơ bắp yếu dần, khả năng nâng đỡ xương suy giảm.

Các chuyên gia y tế Bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo, vận động đều đặn nhưng phù hợp là biện pháp quan trọng nhất để giảm đau khớp mùa đông.

Chẳng hạn, trước khi mở cửa đi ra ngoài, hãy dành 10-15 phút đi lại, tập thể dục nhẹ nhàng ngay trong nhà. Điều này giúp cơ thể không bị “sốc nhiệt” khi thay đổi môi trường. Hay chọn môn thể thao, hình thức thể dục phù hợp, ưu tiên trong nhà. Nếu ra ngoài trời, hãy đợi khi mặt trời lên, sương tan để đi bộ. Tránh tập quá sớm (trước 6h30 hoặc quá muộn sau 18h).

Vào những ngày rét đậm (dưới 15 độ C), tốt nhất người cao tuổi và người bệnh xương khớp nên chuyển sang tập đi lại nhẹ nhàng trong hành lang kín gió hoặc tập các bài tập tại chỗ trong nhà thay vì cố gắng ra ngoài. Lắng nghe cơ thể, dừng lại khi có cơn đau nhói bất thường.

Giữ ấm và dinh dưỡng là hai yếu tố quan trọng khác không thể bỏ qua. Bác sĩ khuyến cáo, vào mùa đông, cần tăng cường thực phẩm giàu vitamin D và canxi như: Trứng, sữa, nấm và cân nhắc bổ sung viên uống Vitamin D3 (theo chỉ định bác sĩ) để đảm bảo xương chắc khỏe…; nhất là chú ý uống đủ nước ngay cả khi không khát.

Cuối cùng, bác sĩ cảnh báo, rất nhiều người dân mắc phải những sai lầm làm bệnh tiến triển nặng hơn như lạm dụng thuốc giảm đau không rõ nguồn gốc, đặc biệt các loại thuốc “gia truyền” chứa corticoid, dễ gây loãng xương, suy tuyến thượng thận. Bên cạnh đó, không nên ngâm chân nước quá nóng, nhất là người cao tuổi, người bị bệnh tiểu đường…

Duy Tiến

Nguồn ANTĐ : https://anninhthudo.vn/xuong-khop-dau-buot-khi-troi-tro-lanh-bac-si-chi-ra-nguyen-nhan-thuc-su-it-nguoi-biet-post634103.antd