Yoga: Liều thuốc vàng cho sức khỏe thân tâm

4 giờ trướcBài gốc

Liệu pháp tự nhiên cho sức khỏe toàn diện

Không còn là trào lưu nhất thời, yoga ngày nay đã trở thành lựa chọn sống khỏe bền vững của hàng triệu người, đặc biệt là giới văn phòng, người trung niên, người cao tuổi hay người đang hồi phục sau bệnh. Những tư thế tưởng chừng đơn giản như “em bé”, “mèo - bò”, “rắn hổ mang” hay “gập người” lại mang đến hiệu quả đáng kể, giúp thư giãn thần kinh, lưu thông khí huyết và tăng cường sức khỏe toàn diện.

Tại thành phố Đồng Xoài, các lớp yoga tại Câu lạc bộ Yoga Phương Anh, Sun Yoga, Yoga Tuyết Nga, X-men Gym và Yoga Đồng Xoài, Home Yoga… đều kín lịch. Không khó để bắt gặp hình ảnh những chị em khối văn phòng tranh thủ dậy sớm đón bình minh trên những thảm tập đầy màu sắc. Lớp học lúc 5 giờ sáng tại Sun Yoga luôn kín học viên, dù trời nắng hay mưa. Với nhiều người, đây không chỉ là nơi rèn luyện thể chất mà còn là điểm hẹn tinh thần - nơi kết nối và lan tỏa năng lượng tích cực mỗi ngày.

Buổi sáng đầy năng lượng của lớp yoga tại Câu lạc bộ Sun Yoga (TP. Đồng Xoài)

Sau đại dịch Covid-19, nhiều người phải đối mặt với di chứng kéo dài như mệt mỏi, lo âu, mất ngủ, trầm cảm. Anh Tiến Trung (43 tuổi, TP. Đồng Xoài) chia sẻ: “Tôi từng bị stress, thở nông, khó ngủ. Sau khi được bạn bè giới thiệu, tôi thử tập yoga mỗi sáng. Thật bất ngờ, sau 6 tuần, tôi ngủ ngon hơn, thở sâu hơn và thấy mình sống lại đúng nghĩa”.

Yoga không thay thế y học hiện đại, nhưng ngày nay, các bác sĩ xem đây là liệu pháp bổ trợ hiệu quả cho điều trị và phục hồi. Với người từng trải qua những biến cố lớn về sức khỏe, yoga như một “chiếc phao cứu sinh” cho thể chất lẫn tinh thần.

Sau một thời gian tập yoga, bà Phạm Thị Vân (người dưới cùng) bộc bạch: “Tôi quên mình từng bệnh nặng”

Bà Phạm Thị Vân (65 tuổi, phường Tân Phú, TP. Đồng Xoài) từng trải qua hai lần phẫu thuật và hóa trị ung thư vú vào năm 2018, tuyến giáp năm 2023. Bà bắt đầu tập yoga theo lời khuyên của bác sĩ, đến nay đã được 6 năm. Bà Vân chia sẻ trải nghiệm của mình: “Những ngày đầu, tôi gần như kiệt sức, tinh thần hoảng loạn. Nhưng nhờ yoga, tôi học cách thở sâu, yêu thương cơ thể và sống chậm lại. Giờ đây, tôi gần như quên mình từng bệnh nặng. Tôi mong những ai không may rơi vào hoàn cảnh như tôi, hãy kiên trì. Yoga thực sự có thể đưa bạn trở lại”.

Không chỉ là cảm nhận cá nhân, các tổ chức y tế như Hiệp hội Ung thư lâm sàng Hoa Kỳ (ASCO) và Mạng lưới Ung thư toàn diện Quốc gia (NCCN) đều xác nhận yoga là liệu pháp hỗ trợ hiệu quả cho bệnh nhân ung thư, giúp cải thiện giấc ngủ, ổn định cảm xúc, giảm lo âu và tăng chất lượng sống.\

“Tôi chọn yoga thay vì mỹ phẩm đắt tiền hay can thiệp thẩm mỹ” - chị Mỹ Loan (bên trên) chia sẻ

Kết nối với bác sĩ Nguyễn Hữu Hòa, chuyên gia ung bướu tại TP. Hồ Chí Minh về lợi ích của yoga trong hỗ trợ điều trị bệnh, ông khẳng định: “Yoga là phương pháp an toàn, phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt hiệu quả với bệnh nhân ung thư trong giai đoạn điều trị và hồi phục. Tại Mỹ, Úc, Ấn Độ, yoga còn được đưa vào chương trình điều trị tích hợp”.

“Thanh xuân kéo dài” từ thảm tập

Ngoài việc cải thiện sức khỏe, yoga còn được xem là “người bạn đồng hành của thanh xuân”. Việc luyện tập đều đặn giúp điều hòa nội tiết, cải thiện giấc ngủ, làm chậm quá trình lão hóa và duy trì vóc dáng cân đối.

Chị Nguyễn Thị Thu Nguyệt (46 tuổi), nhân viên văn phòng ở Bình Phước, cho biết: “Sau 3 năm tập yoga, tôi thấy mình ít đau ốm vặt, ngủ ngon hơn và luôn tràn đầy năng lượng khi làm việc”. Còn chị Phan Mỹ Loan (41 tuổi), nhân viên kinh doanh, thì xem yoga là “bí quyết giữ gìn làn da, vóc dáng và thần thái rạng rỡ mà không cần đến mỹ phẩm đắt tiền hay can thiệp thẩm mỹ”.

Yoga giúp chị Mỹ Loan (bìa trái) giữ dáng, trẻ khỏe sau tuổi 40

Lợi ích mà yoga mang lại cho sức khỏe con người là nhìn thấy được, nhưng một trong những rào cản phổ biến nhất khiến nhiều người e ngại khi đến với yoga là sợ “không đủ dẻo”, “không hợp tuổi” hay “khó theo kịp lớp học”. Nhưng thực tế, môn thể thao này không đặt ra bất kỳ giới hạn nào.

“Yoga không yêu cầu bạn uốn dẻo như vũ công, cũng không phân biệt tuổi tác hay thể trạng. Điều quan trọng là sự kiên trì. Chỉ cần tập đúng với khoảng 30 phút mỗi ngày, dù tại nhà, phòng tập hay online, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi” - huấn luyện viên Nguyễn Thị Thanh Hằng, Câu lạc bộ Sun Yoga chia sẻ.

Vào ngày cuối tuần, Qủang trường thành phố Đồng Xoài trở thành sân tập yoga ngoài trời của nhiều câu lạc bộ, tạo nên bức tranh đẹp của sức sống và sự kết nối cộng đồng

Yoga ngoài trời - nơi gắn kết sức khỏe và cộng đồng

Không chỉ huấn luyện viên, ngay cả những học viên tại các cơ sở yoga đều đồng tình: Yoga không hứa hẹn phép màu tức thì, nhưng nếu kiên trì tập luyện, bạn sẽ cảm nhận được món quà vô giá: một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần an yên và một cuộc sống cân bằng hơn trong từng nhịp thở. Đó là lý do mà từ phố thị náo nhiệt đến vùng quê yên bình, yoga đang âm thầm len vào cuộc sống của nhiều người - như một lời nhắc nhở nhẹ nhàng: Hãy sống chậm lại, thở sâu hơn và cảm nhận nhiều hơn.

Ngày 21-6 hằng năm được Liên hợp quốc chọn là Ngày quốc tế yoga - một lời khẳng định toàn cầu về giá trị chữa lành thân - tâm - trí của bộ môn này. Trong một phát biểu chính thức, Tổng Thư ký Liên hợp quốc António Guterres khẳng định: “Yoga có thể làm giảm lo âu, tăng cường sức khỏe tinh thần, xây dựng kỷ luật và sự kiên nhẫn, đồng thời kết nối con người với chính hành tinh này”.

Mỹ Lệ

Nguồn Bình Phước : https://baobinhphuoc.com.vn/news/18/173767/yoga-lieu-thuoc-vang-cho-suc-khoe-than-tam