3 thảo dược có tác dụng làm giảm căng thẳng và lo âu

một ngày trướcBài gốc

Suy nghĩ quá nhiều có thể tạo ra một loạt các tác hại, ảnh hưởng không tốt tới tâm lý và sức khỏe, dẫn đến stress, lo lắng không cần thiết, gây thiếu ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, làm giảm hiệu suất công việc, tăng nguy cơ phát triển các vấn đề tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu…

Dưới đây là một số thảo dược giúp giảm căng thẳng, lo âu:

Nội dung

1. Cúc hoa - vị thuốc giúp giảm căng thẳng, lo âu

2. Tâm sen

3. Lạc tiên

1. Cúc hoa - vị thuốc giúp giảm căng thẳng, lo âu

Hoa cúc (Chrysanthemum indicum L.) không chỉ là loài hoa trang trí quen thuộc mà còn là vị thuốc quý trong y học cổ truyền với nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe.

Hoa cúc có vị đắng, tính hàn, giúp thanh nhiệt, giải độc, hạ sốt, đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị các chứng sốt do cảm lạnh hoặc cảm nóng; hỗ trợ điều hòa huyết áp; rối loạn kinh nguyệt; giúp giảm căng thẳng, lo âu.

Cách dùng: Dùng 9-15g hoa cúc khô, hãm với nước sôi trong 10-15 phút, uống thay trà.

Hoa cúc giúp giảm căng thẳng, lo âu.

Lưu ý:

Phụ nữ mang thai và cho con bú: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng hoa cúc để đảm bảo an toàn.
Người bị dị ứng: Hoa cúc có thể gây dị ứng ở một số người, nếu có triệu chứng như ngứa, phát ban, nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Người huyết áp thấp: Hoa cúc có tác dụng hạ huyết áp, người huyết áp thấp nên thận trọng khi sử dụng.

2. Tâm sen

Tâm sen giúp ngủ ngon, sâu giấc, đầu óc minh mẫn, tỉnh táo, cơ thể khỏe mạnh. Ngoài tác dụng an thần, tâm sen còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, điều hòa huyết áp, thanh nhiệt, giải độc.

Cách dùng: Lấy 30g tâm sen pha với nước đun sôi sau 10-15 phút có thể dùng được, ngày uống 1-2 cốc.

Tâm sen giúp ngủ ngon, sâu giấc, đầu óc minh mẫn, tỉnh táo.

3. Lạc tiên

Lạc tiên (Passiflora foetida L.) còn gọi là nhãn lồng, chùm bao, là một vị thuốc quen thuộc trong Đông y. Cây có vị hơi ngọt, tính ôn khi sao khô, còn nếu dùng tươi thì tính bình.

Lạc tiên thường mọc hoang ở nhiều vùng nhiệt đới, đặc biệt phổ biến tại Việt Nam. Bộ phận dùng làm thuốc chủ yếu là thân và lá, thu hái khi cây chưa ra hoa, rửa sạch, phơi hoặc sấy khô để bảo quản.

Lạc tiên an thần, trị mất ngủ.

Theo Đông y, lạc tiên có tác dụng:

An thần, trị mất ngủ: Giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.
Giảm lo âu, suy nhược thần kinh: Hỗ trợ cải thiện stress, tim đập nhanh, giúp tinh thần thư thái.

Cách dùng: Lấy 15g lạc tiên phơi khô hãm với nước sôi khoảng 15 phút để uống như trà hằng ngày. Để tăng hiệu quả an thần, có thể kết hợp với cam thảo, lá sen, hoa cúc hoặc gừng, tùy theo thể trạng từng người.

Ngoài ra, có thể áp dụng một số biện pháp giúp giảm căng thẳng, lo âu như:

- Yoga: Yoga làm thư giãn thể chất và tinh thần. Sau một thời gian tập luyện yoga bạn sẽ nhận thấy cơ thể của mình trở nên mạnh khỏe và linh hoạt hơn, bạn cũng dễ dàng đối phó với căng thẳng về đầu óc và buồn chán hơn.

- Liệu pháp hương thơm: Sử dụng hương thơm từ các loại dầu được chiết từ cây, hoa, cỏ, hạt, mỗi loại có đặc tính trị liệu riêng. Chúng thường được sử dụng kết hợp với dầu massage, hoặc có thể hít, xịt lên da. Nhiều loại dầu có đặc tính trị liệu thư giãn và giảm đau.

BS. Vũ Hồng

Nguồn SK&ĐS : https://suckhoedoisong.vn/3-thao-duoc-co-tac-dung-lam-giam-cang-thang-va-lo-au-169250730183010053.htm