5 thói quen xấu dễ dẫn đến suy thận, ai cũng cần thay đổi ngay lập tức

3 giờ trướcBài gốc

Thói quen ăn mặn và tiêu thụ quá nhiều muối

Việc tiêu thụ thực phẩm chứa hàm lượng natri cao là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến sự tàn phá cầu thận. Khi nồng độ muối trong máu tăng cao, cơ thể buộc phải giữ nước để duy trì sự cân bằng, điều này làm tăng áp lực bên trong các mạch máu và dẫn đến cao huyết áp. Thận đóng vai trò lọc máu, nhưng khi áp lực máu quá lớn và kéo dài, các tiểu cầu thận sẽ bị xơ cứng và tổn thương vĩnh viễn, làm mất đi khả năng lọc bỏ độc tố. Thói quen này không chỉ gây suy thận mãn tính mà còn làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận do muối làm tăng bài tiết canxi qua đường nước tiểu.

Lười uống nước hoặc lạm dụng nước ngọt có ga

Nước đóng vai trò là dung môi duy nhất giúp thận đẩy các chất cặn bã như urê và creatinine ra ngoài cơ thể. Khi bạn lười uống nước, dòng chảy của nước tiểu bị chậm lại, khiến các chất độc tích tụ nồng độ cao tại thận, dễ gây ra tình trạng viêm nhiễm và sỏi thận. Nguy hiểm hơn, việc thay thế nước lọc bằng các loại nước ngọt có ga sẽ nạp vào cơ thể một lượng lớn axit phosphoric và đường fructose. Những chất này làm thay đổi thành phần hóa học của nước tiểu, thúc đẩy sự đào thải protein (protein niệu) – một trong những dấu hiệu lâm sàng sớm nhất của sự suy giảm chức năng thận nghiêm trọng.

(Ảnh minh họa)

Lạm dụng thuốc giảm đau và thuốc kháng sinh bừa bãi

Nhiều người có thói quen tự ý mua các loại thuốc giảm đau không kê đơn hoặc thuốc kháng sinh để điều trị các triệu chứng nhẹ. Tuy nhiên, các hoạt chất này có khả năng làm giảm lưu lượng máu đến thận một cách đột ngột. Khi sử dụng quá liều hoặc kéo dài, thuốc sẽ gây ra tình trạng độc tính trực tiếp lên các ống thận, dẫn đến viêm thận kẽ hoặc hoại tử nhú thận. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra suy thận cấp tính ở người trẻ tuổi, vốn thường có tâm lý chủ quan về sức khỏe của mình.

Thường xuyên nhịn tiểu và lười vận động

Nhịn tiểu là thói quen cực kỳ có hại cho hệ tiết niệu. Khi bàng quang bị căng cứng trong thời gian dài, áp lực nước tiểu có thể trào ngược lên niệu quản và đài bể thận. Tình trạng này không chỉ làm giãn nở bể thận mà còn tạo môi trường tĩnh lặng cho vi khuẩn nhân bản, gây nhiễm trùng đường tiết niệu ngược dòng. Nếu tình trạng viêm nhiễm này tái diễn nhiều lần, nó sẽ để lại sẹo trên nhu mô thận, dẫn đến suy giảm chức năng lọc máu không thể phục hồi. Kết hợp với việc lười vận động, quá trình lưu thông máu đến thận bị trì trệ, càng làm tăng nguy cơ lắng đọng sỏi và suy yếu hệ bài tiết.

Thức khuya và tình trạng thiếu ngủ mãn tính

Giấc ngủ không chỉ giúp trí não nghỉ ngơi mà còn là thời gian để các mô thận tự phục hồi và tái tạo. Các nghiên cứu y khoa đã chứng minh rằng chức năng lọc của thận được điều hành chặt chẽ bởi nhịp sinh học. Khi bạn thức khuya thường xuyên, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone căng thẳng (cortisol), làm tăng huyết áp và đường huyết – hai yếu tố hàng đầu gây phá hủy mạch máu thận. Việc thiếu ngủ làm gián đoạn quá trình sửa chữa các tổn thương vi mô tại cầu thận, khiến tốc độ lão hóa của thận diễn ra nhanh hơn gấp nhiều lần so với người có chế độ sinh hoạt điều độ.

CTV Thu Phương/VOV.VN (Tổng hợp)

Nguồn VOV : https://vov.vn/suc-khoe/5-thoi-quen-xau-de-dan-den-suy-than-ai-cung-can-thay-doi-ngay-lap-tuc-post1257212.vov