'Giai đoạn vàng' giúp phát triển chiều cao tối ưu của trẻ

3 giờ trướcBài gốc

Bên cạnh yếu tố di truyền, dinh dưỡng, chăm sóc và vận động cũng góp phần quan trọng phát triển tối ưu chiều cao của trẻ. Tranh minh họa: Huế Nguyễn

Giai đoạn bào thai

Chiều cao của trẻ không chỉ bắt đầu hình thành sau khi chào đời mà đã được đặt nền móng ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Trong giai đoạn này, đặc biệt là 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ, hệ xương của thai nhi phát triển mạnh mẽ, chiều dài cơ thể thai nhi tăng nhanh. Nhiều nghiên cứu cho thấy tình trạng dinh dưỡng và sức khỏe của người mẹ trong thời gian mang thai có ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao của trẻ sau này. Việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như: canxi, vitamin D, protein, sắt, kẽm và axit folic giúp thai nhi phát triển hệ xương chắc khỏe.

Bên cạnh chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh của mẹ bầu cũng đóng vai trò quan trọng. Việc nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng kéo dài, không sử dụng rượu bia, thuốc lá và tuân thủ lịch khám thai định kỳ giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Giai đoạn 0 - 2 tuổi

Sau khi chào đời, trẻ bước vào giai đoạn 0 - 2 tuổi được xem là giai đoạn tăng trưởng chiều cao và cân nặng nhanh nhất trong đời người. Trung bình, trẻ có thể tăng khoảng 25 cm trong năm đầu tiên và tiếp tục tăng mạnh trong năm thứ hai. Đây là giai đoạn để bù đắp những thiếu hụt từ giai đoạn bào thai và tạo đà cho sự phát triển lâu dài.

Dinh dưỡng trong giai đoạn này giữ vai trò then chốt. Sữa mẹ được coi là nguồn dinh dưỡng lý tưởng nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, cung cấp đầy đủ dưỡng chất, kháng thể và hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả. Khi trẻ bước vào giai đoạn ăn dặm, việc xây dựng chế độ ăn đa dạng, cân đối giữa các nhóm chất như đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất sẽ giúp hệ xương phát triển tốt.

Ngoài dinh dưỡng, giấc ngủ và vận động cũng ảnh hưởng lớn đến chiều cao của trẻ. Hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất khi trẻ ngủ sâu vào ban đêm, vì vậy, cần tạo thói quen ngủ đủ giấc. Các hoạt động như: tập lẫy, bò, đứng, đi giúp xương và cơ bắp phát triển tốt. Nếu không được can thiệp kịp thời, trẻ chậm tăng trưởng dễ bị thấp còi kéo dài.

Giai đoạn dậy thì

Giai đoạn dậy thì được xem là “cơ hội vàng” cuối cùng để trẻ đạt được chiều cao tối ưu. Ở thời kỳ này, cơ thể có những biến đổi mạnh mẽ về nội tiết, đặc biệt là sự gia tăng hormone tăng trưởng và hormone sinh dục, giúp xương phát triển nhanh chóng. Trung bình, trẻ có thể tăng từ 7 - 12 cm mỗi năm trong giai đoạn cao điểm của dậy thì.

Tuy nhiên, tốc độ và mức độ tăng trưởng chiều cao ở mỗi trẻ là khác nhau, phụ thuộc vào giới tính, di truyền, dinh dưỡng và lối sống. Trẻ em gái thường bước vào dậy thì sớm và kết thúc quá trình tăng chiều cao sớm hơn so với trẻ em trai, do đó, cần được theo dõi và chăm sóc phù hợp.

Trong giai đoạn này, trẻ cần được cung cấp đầy đủ canxi, vitamin D, protein và các vi chất thiết yếu cho sự phát triển của xương. Đồng thời, việc tham gia các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, cầu lông… giúp kéo giãn xương và hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả. Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya và giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử cũng góp phần tối ưu hóa quá trình tiết hormone tăng trưởng.

Việc quan tâm đúng mức đến dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động và môi trường sống trong từng giai đoạn không chỉ giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu mà còn góp phần nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống khi trưởng thành.

Nguyễn Thị Huế .

Nguồn Lâm Đồng : https://baolamdong.vn/giai-doan-vang-giup-phat-trien-chieu-cao-toi-uu-cua-tre-414226.html