Ăn uống thả ga ngày Tết, 10 loại nước giúp lấy lại vóc dáng

3 giờ trướcBài gốc

Trà xanh

Trà xanh chứa hàm lượng catechin cao, đặc biệt là EGCG - hoạt chất được cho là có khả năng thúc đẩy sinh nhiệt và tăng quá trình oxy hóa chất béo. Một số nghiên cứu cho thấy, chất này có thể góp phần tăng mức tiêu hao năng lượng ngay cả khi nghỉ ngơi hoặc vận động nhẹ. Trà xanh nên được dùng vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, tránh uống khi đói hoặc trước khi ngủ do có chứa caffeine tự nhiên.

Nước chanh ấm

Nước chanh pha ấm giúp bổ sung vitamin C và kích thích tiết dịch tiêu hóa, hỗ trợ quá trình phân giải protein và chất béo trong bữa ăn. Thức uống này chủ yếu giúp cải thiện chuyển hóa và bù nước cho cơ thể sau khi thức dậy. Người có vấn đề về dạ dày nên pha loãng và chỉ sử dụng sau bữa ăn.

Nước chanh ấm là 1 trong 10 thức uống được khuyến nghị giúp cơ thể sớm lấy lại trạng thái cân bằng

Cà phê đen

Caffeine trong cà phê có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm, thúc đẩy giải phóng adrenaline và huy động acid béo dự trữ làm nguồn năng lượng. Một số nghiên cứu ghi nhận caffeine giúp tăng nhẹ tốc độ chuyển hóa cơ bản. Tuy nhiên, cà phê nên được sử dụng ở dạng đen, không thêm đường hoặc sữa đặc để tránh tăng năng lượng không cần thiết.

Nước gừng ấm

Gừng chứa gingerol - hợp chất có khả năng sinh nhiệt nhẹ, hỗ trợ tiêu hao năng lượng và tạo cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, gừng còn giúp tăng nhu động đường tiêu hóa, giảm đầy hơi và khó tiêu sau bữa ăn nhiều chất béo. Uống nước gừng ấm sau ăn có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn trong bữa tiếp theo.

Trà bạc hà

Menthol trong bạc hà có tác dụng làm dịu cơ trơn đường tiêu hóa, giúp giảm co thắt và đầy hơi ở những người có rối loạn tiêu hóa nhẹ. Trà bạc hà không đường có thể dùng thay cho món tráng miệng giàu năng lượng vào buổi tối, góp phần kiểm soát tổng lượng calo nạp vào cơ thể.

Nước đậu đen rang

Đậu đen chứa nhiều polyphenol và chất xơ hòa tan, có thể làm chậm hấp thu đường và hỗ trợ ổn định đường huyết sau ăn. Tuy nhiên, nước đậu đen rang đã lọc bã gần như không còn nhiều chất xơ nên tác dụng với hệ vi sinh đường ruột sẽ hạn chế hơn so với việc sử dụng nguyên hạt. Thức uống này có thể thay thế các loại nước ngọt có đường để giảm năng lượng dư thừa.

Nước ép cần tây

Cần tây giàu nước, kali và chất chống oxy hóa. Sự cân bằng giữa kali và natri trong loại rau này giúp hạn chế tình trạng giữ nước sau khi ăn mặn. Chất xơ hòa tan trong cần tây cũng tạo cảm giác no nhẹ, hỗ trợ kiểm soát khẩu phần ăn.

Trà atiso

Atiso chứa các polyphenol như cynarin, được cho là có thể hỗ trợ bài tiết mật và cải thiện rối loạn lipid máu ở mức độ nhẹ. Dù được đánh giá có lợi cho chức năng chuyển hóa, trà atiso không nên được xem như phương pháp thay thế điều trị bệnh lý. Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng một đến hai ly để tránh lạm dụng.

Nước ép bưởi

Bưởi giàu vitamin C, flavonoid và naringenin - hợp chất có khả năng cải thiện độ nhạy insulin. Một số nghiên cứu cho thấy, ăn hoặc uống nước bưởi trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng calo nạp vào. Tuy nhiên, người đang điều trị bệnh tim mạch cần tham khảo ý kiến bác sĩ vì bưởi có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa thuốc.

Nước dừa tươi

Nước dừa cung cấp các chất điện giải như kali và magie, giúp bù nước sau những ngày tiêu thụ nhiều thực phẩm mặn hoặc chế biến sẵn. Lượng calo trong nước dừa thấp hơn đáng kể so với nhiều loại nước ngọt có đường, khoảng vài chục kcal mỗi khẩu phần. Dù vậy, nên uống ở mức vừa phải để tránh nạp thêm carbohydrate tự nhiên.

Việc lựa chọn đồ uống chỉ là một phần trong chiến lược kiểm soát cân nặng sau Tết. Hiệu quả duy trì vóc dáng vẫn phụ thuộc vào tổng năng lượng nạp vào cơ thể, chế độ vận động và thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Chung Thủy/VOV.VN (Tổng hợp)

Nguồn VOV : https://vov.vn/suc-khoe/an-uong-tha-ga-ngay-tet-10-loai-nuoc-giup-lay-lai-voc-dang-post1271621.vov