Dinh dưỡng chống oxy hóa: Bí quyết trẻ lâu từ thực phẩm tự nhiên

8 giờ trướcBài gốc

Không cần đến mỹ phẩm đắt tiền hay liệu pháp trẻ hóa phức tạp, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa chính là “chìa khóa vàng” giúp làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho làn da tươi trẻ và cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.

Thực phẩm quen thuộc – công dụng “thần kỳ”

Nhiều loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa đang hiện diện ngay trong bếp nhà bạn:

Trái cây mọng (việt quất, mâm xôi, dâu tây): Giàu anthocyanin giúp bảo vệ tế bào, hỗ trợ làm sáng và đều màu da.

Cà rốt, cà chua, bí đỏ: Dồi dào beta-caroten, tốt cho thị lực và làn da.

Trà xanh: Chứa EGCG – hợp chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng chống viêm và hỗ trợ giảm cân.

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó: Cung cấp vitamin E, omega-3 giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Rau xanh đậm (cải bó xôi, cải xoăn): Giàu lutein và zeaxanthin, tốt cho mắt và giúp chống lão hóa.

Trẻ lâu nhờ ăn đúng và sống lành mạnh

Muốn chất chống oxy hóa phát huy hiệu quả, bạn cần kết hợp ăn đa dạng thực phẩm tươi theo mùa, sử dụng chất béo tốt như dầu oliu, cá béo để tăng hấp thu vitamin tan trong dầu.

Cùng với đó, hãy hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán và đường tinh luyện – những yếu tố gây gia tăng gốc tự do trong cơ thể.

Một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa không chỉ giúp bạn giữ vẻ ngoài trẻ trung mà còn giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Yến Nguyễn

Nguồn SaoStar : https://www.saostar.vn/song-khoe/dinh-duong-chong-oxy-hoa-bi-quyet-tre-lau-tu-thuc-pham-tu-nhien-202507072317327148.html