Mùa đông tắm nước nóng đúng cách để tránh gây hại cho sức khỏe

4 giờ trướcBài gốc

Lợi ích của việc tắm nước nóng

Tương tự như tập thể dục, tắm nước nóng làm tăng lưu lượng máu đến các tế bào và mô bằng cách mở rộng các mạch máu, kích thích cơ thể điều chỉnh nhiệt độ, giúp máu lưu thông. Bên cạnh đó, khi tắm nước nóng còn giúp giảm huyết áp do tĩnh mạch được mở rộng hơn và mang lại cảm giác dễ chịu hơn. Sức nóng từ nước có thể giúp làm dịu các cơ bị đau hoặc căng cứng.

Vào mùa đông, bạn cần điều chỉnh nhiệt độ, thời gian và thói quen tắm để giữ ấm cơ thể và bảo vệ tim mạch, huyết áp

Các nhà khoa học cho rằng, tắm nước nóng trước khi đi ngủ 90 phút giúp làm ấm da, giúp cơ thể giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu trong não và hỗ trợ chất lượng giấc ngủ. Tắm nước nóng có một số lợi ích cho da, đặc biệt nếu bạn đang bị khô da do nhiệt độ của nước có thể làm mềm và bổ sung nước cho da, giúp da dễ tiếp nhận các loại kem dưỡng da hoặc kem dưỡng ẩm.

Thời tiết lạnh của mùa đông khiến tình trạng cảm lạnh và cúm thường xuyên xảy ra. Tắm nước nóng có tác dụng chữa trị tức thì cho tình trạng nhức đầu và nghẹt mũi. Hơi nước cũng làm loãng đờm, làm thông mũi và cổ họng khỏi nghẹt mũi. Ngoài ra, tắm nước nóng ở nhiệt độ phù hợp với cơ thể còn giúp cải thiện sức khỏe cơ và khớp, cải thiện sức khỏe não bộ, giảm căng thẳng…

Rủi ro khi tắm nước quá nóng

Mặc dù tắm nước nóng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu bạn lạm dụng tắm nước quá nóng hay tắm quá lâu, quá thường xuyên có thể gây ra những mối nguy hiểm nhất định. Nước nóng gây tổn thương cho các tế bào keratin nằm ở lớp biểu bì, lớp ngoài cùng của da khiến da khô và ngăn không cho tế bào giữ độ ẩm. Bên cạnh đó, tắm nước quá nóng cũng có thể làm cho một số tình trạng da trở nên tồi tệ hơn do nhiệt độ cao hơn khiến da dễ bị khô hơn.

Tắm nước nóng còn tạo điều kiện cho mụn nổi lên. Nguyên nhân do nước nóng sẽ loại bỏ lớp dầu tự nhiên và vi khuẩn lành mạnh trên da có vai trò chính trong việc giữ ẩm cũng như loại bỏ những chất có hại, gây tình trạng khô da khiến tuyến bã nhờn tiết ra nhiều bã nhờn hơn. Nếu bạn có vấn đề về huyết áp cao hoặc bệnh tim mạch, tắm nước quá nóng có thể khiến những tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.

Khi tiếp xúc với nước nóng, các mạch máu dưới da sẽ giãn nở mạnh để giúp cơ thể tỏa nhiệt. Điều này làm máu dồn nhiều ra ngoại vi, lượng máu trở về tim giảm, huyết áp toàn thân có xu hướng hạ xuống... Trong khi đó, vào mùa lạnh, cơ thể vốn đang thích nghi với nhiệt độ thấp bằng cách co mạch để giữ nhiệt. Khi đột ngột tắm nước nóng, sự thay đổi nhiệt quá nhanh khiến hệ tim mạch không kịp thích ứng, dẫn đến tụt huyết áp đột ngột, chóng mặt, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu. Nếu tình trạng này xảy ra trong phòng tắm kín, trơn trượt, người bệnh rất dễ té ngã, chấn thương đầu hoặc xương khớp, đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi.

Lưu ý khi tắm nước nóng mùa đông

Các nhóm đối tượng sau cần đặc biệt thận trọng khi tắm nước nóng vào mùa lạnh: Người cao tuổi; người có huyết áp thấp hoặc đang điều trị tăng huyết áp; người mắc bệnh tim mạch, rối loạn nhịp tim; người bị đái tháo đường, suy giãn tĩnh mạch; phụ nữ mang thai; người mới ốm dậy, cơ thể suy nhược... dễ bị tụt huyết áp và có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Để phòng ngừa tụt huyết áp và các tai biến nguy hiểm, bác sĩ khuyến cáo người dân cần tuân thủ các nguyên tắc sau: Không tắm nước quá nóng: Nhiệt độ nước lý tưởng chỉ nên khoảng 37-40°C, tương đương nhiệt độ cơ thể hoặc cao hơn.

Thời gian tắm chỉ nên 5-10 phút, đặc biệt với người cao tuổi. Tắm càng lâu, mạch máu càng giãn nhiều, nguy cơ tụt huyết áp càng cao. Làm ấm phòng tắm trước khi tắm, đóng kín cửa, tránh gió lùa. Không cởi quần áo và tắm ngay trong môi trường quá lạnh. Tắm từ từ, không thay đổi nhiệt độ đột ngột: Nên làm ướt tay chân trước, sau đó mới tắm toàn thân. Tránh dội nước nóng trực tiếp lên đầu và ngực ngay từ đầu. Tắm lúc bụng đói dễ gây hạ đường huyết, kết hợp tụt huyết áp càng nguy hiểm. Tắm ngay sau ăn no cũng làm rối loạn tuần hoàn.

Tắm khuya, đặc biệt sau 22 giờ, làm tăng nguy cơ tai biến tim mạch, nhất là với người có bệnh nền. Sau khi tắm xong, nên ngồi nghỉ vài phút, lau khô người rồi mới đứng dậy để tránh tụt huyết áp tư thế. Nếu thường xuyên có cảm giác chóng mặt, mệt lả sau khi tắm nước nóng, hoặc từng bị ngất trong nhà tắm, người bệnh cần đi khám để đo huyết áp, kiểm tra tim mạch và đánh giá các yếu tố nguy cơ.

Tắm nước nóng trong mùa lạnh mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng tắm quá nóng hoặc quá lâu có thể gây tụt huyết áp và nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe vì vậy, bạn cần điều chỉnh nhiệt độ, thời gian và thói quen tắm để giữ ấm cơ thể và bảo vệ tim mạch và huyết áp.

Nguồn ANTĐ : https://anninhthudo.vn/mua-dong-tam-nuoc-nong-dung-cach-de-tranh-gay-hai-cho-suc-khoe-post633887.antd