Người trẻ theo đuổi lối sống lành mạnh

4 giờ trướcBài gốc

Nhiều người trẻ trên địa bàn phường Rạch Giá tham gia môn bóng chuyền hơi để duy trì sức khỏe. Ảnh: MI NI

Hơn 8 năm qua, chị Nguyễn Thị Minh Giang, ngụ phường Rạch Giá duy trì tập yoga khoảng 30 - 45 phút mỗi buổi sáng. Thói quen này không chỉ giúp chị duy trì sức khỏe thể chất, giảm tình trạng đau mỏi cổ vai gáy mà còn tiếp thêm năng lượng tích cực, nuôi dưỡng tinh thần thư thái. “Mỗi buổi sáng thức dậy, tôi bắt đầu ngày mới bằng ly nước ấm, sau đó thực hiện các bài tập yoga tại nhà, vệ sinh cá nhân, ăn sáng và đến cơ quan. Ngoài ra, tôi ăn uống nhiều rau xanh, hạn chế chất béo, uống nhiều nước lọc và ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Nhờ duy trì thói quen này, tôi thấy cơ thể có nhiều thay đổi, sức khỏe tốt hơn, tinh thần thoải mái và làm việc hiệu quả hơn”, chị Giang nói.

Với công việc kế toán, chị Huỳnh Thị Nga, ngụ phường Rạch Giá có thời điểm chịu nhiều áp lực, căng thẳng, mất ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe. Từ khi được bạn bè rủ tham gia các môn thể thao phù hợp, chị cảm thấy sức khỏe được cải thiện, làm việc tập trung và hiệu quả hơn. Chị Nga chia sẻ: “Lúc trước tôi rất khó ngủ, trong đầu lúc nào cũng nghĩ đến công việc làm cho tinh thần dường như bị kiệt quệ. Sau đó, tôi tham gia nhóm bóng chuyền hơi, tập luyện cùng bạn bè vào buổi tối khoảng hơn 1 tiếng. Nhờ duy trì thói quen này hơn 2 năm, giấc ngủ được cải thiện rõ rệt, tôi ngủ sớm, dậy sớm và ít mắc các bệnh thông thường”.

Ngoài tham gia môn bóng chuyền hơi, chị Nga còn tham gia môn cầu lông, quần vợt, pickleball, tập yoga… Tùy vào từng thời điểm, điều kiện sân bãi, chị Nga chọn cho mình môn thể thao phù hợp để tham gia mỗi ngày. Chị sử dụng thời gian trong ngày hợp lý, khoa học hơn, ít lướt mạng xã hội, dành nhiều thời gian để vận động. Chị còn thường xuyên nấu ăn, cân bằng chất dinh dưỡng, ưu tiên chọn lựa thực phẩm an toàn, tốt cho sức khỏe.

Từ người ngại vận động, ăn uống theo sở thích nên có lúc cơ thể tăng cân khó kiểm soát, chị Nguyễn Thị Ngọc Lẹ, ngụ phường Rạch Giá tham gia luyện tập môn bóng chuyền hơi cùng đồng nghiệp. Đồng thời, chị điều chỉnh chế độ ăn uống đầy đủ nhóm thực phẩm, trong đó ưu tiên ăn nhiều rau xanh, thực phẩm có nguồn gốc thực vật, giàu canxi, hạn chế thức ăn nhanh, nhiều chất béo, giảm đường, muối và các gia vị. “Nhờ kiên trì thay đổi những thói quen không tốt, theo đuổi lối sống lành mạnh nên tôi giảm được cân nặng và duy trì ở mức phù hợp. Cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn”, chị Lẹ chia sẻ.

Để duy trì lối sống lành mạnh, ngoài rèn luyện thể chất thì việc giữ cho tinh thần lạc quan, nuôi dưỡng năng lượng tích cực cũng rất quan trọng, nhất là quan tâm sức khỏe tinh thần tại nơi làm việc. Áp lực công việc là động lực có thể giúp con người rèn luyện bản thân, hoàn thiện chính mình, nhưng nếu áp lực quá nhiều có thể gây căng thẳng, stress, thậm chí gặp các vấn đề về tâm thần.

Bác sĩ Lâm Tường Minh - Giám đốc Bệnh viện Tâm thần Kiên Giang cho biết, theo Tổ chức Y tế Thế giới, có đến 12 tỷ ngày làm việc mỗi năm bị mất đi do trầm cảm và lo âu. Tại môi trường làm việc có nhịp độ nhanh, nhân viên thường gặp phải các yếu tố căng thẳng như khối lượng công việc nhiều, mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống…

Để duy trì sức khỏe tâm thần, duy trì lối sống lành mạnh, bác sĩ Lâm Tường Minh khuyến cáo mỗi cá nhân cần xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, thay đổi các thói quen không tốt, đồng thời chăm sóc sức khỏe chủ động thông qua kiểm tra sức khỏe định kỳ. Mỗi cá nhân cần tìm cho mình những phương pháp thư giãn phù hợp để tăng khả năng chống đỡ, hồi phục của cơ thể. Trong công việc cần hỗ trợ nhau để hạn chế những căng thẳng, tạo môi trường làm việc lành mạnh.

MI NI

Nguồn An Giang : https://baoangiang.com.vn/nguoi-tre-theo-duoi-loi-song-lanh-manh-a464940.html