Tại sao các chuyến bay dài khiến chúng ta kiệt sức?

6 giờ trướcBài gốc

Cơn khát âm thầm giữa tầng mây

Không khí trong cabin máy bay là một trong những môi trường khô nhất mà con người từng hít thở, độ ẩm tại đây chỉ bằng một phần năm so với sa mạc Sahara. “Không khí khô khiến cơ thể mất nước nhanh hơn bạn nghĩ,” bác sĩ Michael J. Manyak, chuyên gia y học thám hiểm, cho biết.

Hậu quả là da khô, mắt rát, mũi và cổ họng như bị “rút kiệt”. Thậm chí, cảm giác đau đầu nhẹ và mệt mỏi cũng có thể chỉ là dấu hiệu của mất nước.

Giải pháp: Uống nước thường xuyên, tránh cà phê và rượu vì chúng khiến cơ thể càng khô hơn. Nếu cần, mang theo bình xịt khoáng nhỏ cho da và mũi – một “mẹo” nhỏ nhưng hiệu quả bất ngờ.

Khi cơ bắp kêu ca vì bị “giam lỏng”

Hàng giờ ngồi bất động khiến hệ cơ xương rơi vào trạng thái trì trệ. “Ngồi lâu làm tăng áp lực lên các đĩa đệm cột sống, gây đau lưng và cứng khớp,” bác sĩ Manyak giải thích.

Đặc biệt, tư thế gục người trong ghế chật làm máu khó lưu thông, dẫn đến tê bì chân tay, điều mà nhiều người tưởng chỉ là mệt tạm thời.

Giải pháp: Cứ mỗi giờ, hãy đứng dậy đi lại vài phút. Khi không thể, hãy xoay cổ tay, duỗi chân, nhón gót hoặc vặn người nhẹ, những động tác nhỏ nhưng có tác dụng lớn.

Khi dạ dày “đình công”, hơi thở trở nên cạn

Áp suất không khí và việc ngồi liên tục khiến hệ tiêu hóa hoạt động chậm chạp. Cảm giác đầy hơi, chướng bụng là điều thường gặp. “Nếu bạn không vận động, ruột cũng không được kích thích để làm việc,” bác sĩ nói.

Tư thế ngồi gù lưng còn khiến phổi không giãn nở hết, làm hơi thở trở nên nông. Lượng oxy giảm nhẹ trong máu có thể khiến bạn cảm thấy uể oải, mơ hồ và buồn ngủ bất thường, thứ mà nhiều người vẫn nhầm là “mệt vì bay”.

Giải pháp: Ăn nhẹ, tránh đồ dầu mỡ và carbonated drinks. Hít sâu, thở chậm vài lần mỗi tiếng để tăng lưu lượng oxy.

Nguy hiểm tiềm ẩn: cục máu đông trong tĩnh mạch

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) là rủi ro nghiêm trọng nhất trong các chuyến bay dài. Cục máu đông hình thành ở chân có thể trôi lên phổi, gây tắc mạch – tình huống nguy hiểm đến tính mạng.

Nguy cơ cao hơn ở phụ nữ dùng thuốc tránh thai, người béo phì, đang mang thai, hoặc có tiền sử bệnh tim mạch.

Phòng ngừa: Đi lại thường xuyên, nhón gót liên tục khi ngồi, và mang vớ y khoa để giữ tuần hoàn máu. Với người có yếu tố nguy cơ, nên trao đổi trước với bác sĩ để được hướng dẫn kỹ hơn.

Bí quyết “sống sót” giữa không trung

Các chuyên gia đồng thuận rằng, thứ gây khó chịu nhất khi bay không phải là chỗ ngồi, mà là việc cơ thể không được di chuyển. Một chuyến bay êm ái và an toàn không đòi hỏi hạng thương gia, mà cần sự chủ động lắng nghe cơ thể.

Hãy xem mỗi chuyến bay như một bài kiểm tra nhỏ về khả năng thích nghi: bạn sẽ đối phó thế nào với khô, mỏi, mệt và bí bách? Một chai nước, vài bước đi, vài hơi thở sâu, những thứ tưởng chừng đơn giản lại chính là cách giúp cơ thể “vượt qua tầng mây” nhẹ nhàng nhất.

BẢO KHANH

Nguồn Văn hóa : http://baovanhoa.vn/doi-song/tai-sao-cac-chuyen-bay-dai-khien-chung-ta-kiet-suc-176535.html