5 loại đồ uống 'phản chủ' mùa nắng: Càng uống càng khát

6 giờ trướcBài gốc

Giữa cái nóng gay gắt của mùa hè, nhiều người có thói quen tìm đến các loại đồ uống mát lạnh như bia, nước ngọt có ga hay cà phê để giải khát. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cảnh báo rằng, nếu không chọn đúng loại nước uống và sử dụng hợp lý, bạn có thể vô tình khiến cơ thể càng thêm mất nước, mệt mỏi và tiềm ẩn nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng.

1. Nước đá lạnh – sảng khoái tức thì, tổn thương âm thầm

Ảnh minh họa

Sau khi đi ngoài trời nắng về, uống nước đá lạnh có thể giúp bạn cảm thấy mát mẻ ngay lập tức. Thế nhưng, đây lại là thói quen dễ gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Khi cơ thể đang nóng mà nạp vào một lượng nước quá lạnh, các mạch máu ở đường tiêu hóa co thắt đột ngột, làm giảm lưu thông máu và có thể dẫn tới đau bụng cấp, rối loạn tiêu hóa hoặc thậm chí viêm họng.

Nên uống nước mát (nhiệt độ phòng), chia thành từng ngụm nhỏ để giúp cơ thể hạ nhiệt từ từ, hạn chế sốc nhiệt.

2. Nước ngọt có ga – “ngọt ngào” nhưng nguy hại
Nhiều người lầm tưởng rằng nước ngọt có ga giúp giải khát và tỉnh táo hơn. Trên thực tế, loại đồ uống này thường chứa nhiều đường, siro fructoza và caffeine – những thành phần gây lợi tiểu, làm cơ thể mất nước nhanh chóng. Ngoài ra, tiêu thụ thường xuyên còn khiến tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch.

Đặc biệt, các chất tạo ngọt nhân tạo như aspartame trong nước ngọt có ga đã được cảnh báo có thể gây rối loạn thần kinh, mất ngủ, động kinh và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

3. Bia – tưởng mát mà hóa mất nước

Ảnh minh họa

Trong các cuộc gặp gỡ hè nóng, bia thường là thức uống được ưa chuộng. Nhưng bạn có biết, cồn trong bia kích thích bài tiết nước tiểu, khiến cơ thể càng mất nước nhiều hơn. Việc uống bia thay cho nước lọc hoàn toàn phản tác dụng, gây rối loạn điện giải, loãng máu và làm tim đập nhanh.

Lưu ý: Bia chỉ mang lại cảm giác “mát ảo” ban đầu nhưng không hề có giá trị bù nước thực sự.

4. Trà và cà phê – tăng nhiệt, dễ nổi mẩn
Caffeine có trong trà đặc và cà phê khiến cơ thể lợi tiểu, tăng nguy cơ mất nước và gây kích thích thần kinh. Vào mùa hè, việc lạm dụng hai loại đồ uống này không chỉ khiến bạn mất ngủ, tim đập nhanh mà còn làm da dễ nổi mẩn, ngứa, phát ban do nóng trong người.

5. Nước tăng lực – hại hơn lợi nếu dùng sai cách

Ảnh minh họa

Các loại nước tăng lực thường chứa hàm lượng caffeine và đường rất cao, khi uống vào sẽ làm tim đập nhanh, gây căng thẳng thần kinh, mất ngủ và mất nước trầm trọng. Đặc biệt, khi dùng trong lúc đang hoạt động thể lực hoặc ngoài trời nắng, tác hại càng nghiêm trọng hơn.

Uống gì để thực sự giải nhiệt ngày nắng nóng?
Thay vì tìm đến các loại đồ uống gây mất nước, bạn nên lựa chọn những thức uống mát lành, giúp cơ thể giải nhiệt đúng cách:

Nước lọc: Luôn là lựa chọn tốt nhất – dễ hấp thu, không calo, không hóa chất. Hãy uống đều đặn cả ngày, không đợi khát mới uống.
Nước rau má, nước vối, chè đậu đen, đậu xanh: Thanh nhiệt, giải độc, tốt cho gan và hệ tiêu hóa.
Nước ép trái cây tươi: Cam, chanh, dưa hấu, dưa chuột, lê, mướp đắng… giúp bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ làm mát cơ thể.
Canh rau, súp loãng: Bổ sung nước và điện giải tự nhiên.

Nguyên tắc vàng:

Uống 1,5–2 lít nước/ngày.

Uống từng ngụm nhỏ, chia đều trong ngày.

Tránh uống dồn dập nhiều nước một lúc.

Xuân Vũ (T/H)

Nguồn Góc nhìn pháp lý : https://gocnhinphaply.nguoiduatin.vn/5-loai-do-uong-phan-chu-mua-nang-cang-uong-cang-khat-21289.html