5 mẹo nhỏ để thưởng thức bánh trung thu không lo tăng cân

10 giờ trướcBài gốc

Mỗi dịp rằm tháng Tám, bánh trung thu lại trở thành món quà không thể thiếu trong các gia đình Việt. Tuy nhiên, do chứa nhiều đường, tinh bột và chất béo, bánh trung thu thường khiến nhiều người lo ngại về nguy cơ tăng cân hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe. Để vẫn có thể tận hưởng hương vị truyền thống mà không phải lo ngại, bạn có thể áp dụng 5 mẹo nhỏ dưới đây.

1. Chọn bánh trung thu ít đường, ít calo

Hiện nay, nhiều thương hiệu đã cho ra mắt dòng bánh trung thu ít ngọt, sử dụng đường ăn kiêng hoặc các loại hạt dinh dưỡng thay thế nhân truyền thống. Những chiếc bánh này vừa giữ được hương vị thơm ngon, vừa giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Người ăn kiêng hoặc người lớn tuổi có thể ưu tiên lựa chọn loại bánh này để hạn chế tác động đến cân nặng và sức khỏe.

Bánh trung thu ít ngọt là lựa chọn hoàn hảo với nhiều người. Ảnh minh họa

2. Ăn với lượng vừa phải

Một chiếc bánh trung thu truyền thống có thể chứa từ 600–900 calo, tương đương 2–3 bát cơm. Vì vậy, thay vì ăn cả chiếc, bạn có thể chia nhỏ thành 4–8 phần và thưởng thức cùng gia đình hoặc bạn bè. Cách này không chỉ giúp kiểm soát năng lượng mà còn tăng thêm niềm vui khi mọi người cùng nhau chia sẻ.

3. Kết hợp với trà nóng hoặc nước lọc

Bánh trung thu thường khá ngọt và béo, do đó uống kèm trà xanh, trà thảo mộc hoặc đơn giản là nước lọc sẽ giúp cân bằng vị giác, hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế cảm giác ngấy. Đặc biệt, trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, góp phần giảm hấp thu chất béo.

Việc ăn một miếng bánh trung thu kèm theo uống trà xanh có thể giúp bạn hạn chế việc tăng cân. Ảnh minh họa

4. Ăn vào ban ngày, tránh ăn khuya

Thời điểm thưởng thức bánh trung thu cũng rất quan trọng. Bạn nên ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa, khi cơ thể có nhiều thời gian để chuyển hóa năng lượng. Ngược lại, ăn bánh vào buổi tối hoặc đêm khuya dễ khiến cơ thể tích trữ năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ, từ đó dẫn đến tăng cân.

5. Duy trì vận động sau khi ăn

Nếu đã thưởng thức bánh trung thu, bạn nên cân bằng lại bằng cách vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga hoặc đạp xe. Chỉ cần 20–30 phút vận động mỗi ngày cũng đủ giúp cơ thể tiêu hao bớt năng lượng, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì vóc dáng.