Bản lĩnh mới của người Việt hiện đại

3 giờ trướcBài gốc

Ảnh minh họa

Bài học vỡ lòng: Đơn vị cồn và ranh giới cá nhân

Tin buồn là tửu lượng không phải là siêu năng lực. Việc bạn say nhanh hay chậm hoàn toàn phụ thuộc vào tốc độ gan xử lý cồn. Và tốc độ này thì lại khá... rùa bò.

Giới khoa học đã đưa ra khái niệm “Đơn vị Cồn” để giúp người dân tự kiểm soát lượng bia, rượu tiêu thụ hằng ngày. Một đơn vị tương đương khoảng 10 gram cồn nguyên chất.

Theo khuyến nghị, nam giới không nên vượt quá 2 đơn vị mỗi ngày, trong khi nữ giới chỉ nên dừng ở mức 1 đơn vị để bảo vệ sức khỏe tim mạch và gan.

Cụ thể, một đơn vị cồn tương ứng với khoảng ba phần tư lon bia 330ml có nồng độ 5%, hoặc một ly rượu vang 100ml với nồng độ 12%, hay một chén nhỏ 30ml rượu mạnh 40%.

Dù con số có vẻ nhỏ, nhưng việc tuân thủ giới hạn này giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến gan, tim mạch và hệ thần kinh.

Văn hóa uống thông minh là văn hóa tự chủ. Hãy tự thiết lập giới hạn và học cách từ chối lịch sự. Người thực sự tôn trọng bạn sẽ không bao giờ ép bạn vượt qua ranh giới sức khỏe của chính mình.

Cho dạ dày “mặc áo giáp”

Tuyệt đối không bao giờ chạm vào rượu bia khi bụng đói! Khi dạ dày trống rỗng, cồn sẽ được hấp thu vào máu nhanh như tên lửa, khiến bạn say cấp tốc và gây hại niêm mạc. Hãy nhớ: gan là người gánh team, nhưng dạ dày là tiền tuyến.

Một thực đơn lót dạ hợp lý trước khi dùng rượu bia có thể giúp cơ thể giảm hấp thu cồn và hạn chế cảm giác say. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ưu tiên thực phẩm giàu đạm và chất béo, bởi hai nhóm chất này được tiêu hóa chậm, tạo thành “lớp đệm” giúp cồn không thấm quá nhanh vào máu.

Những món đơn giản như trứng luộc, cá hồi, sữa chua hoặc một lát bánh mì phết bơ đều là lựa chọn lý tưởng trước khi “nhập cuộc”.

Bên cạnh đó, chuối và nước lọc cũng là “vũ khí” hữu hiệu. Một quả chuối cung cấp lượng kali dồi dào, giúp cân bằng điện giải – yếu tố mà rượu bia thường làm mất nhanh chóng. Uống thêm một cốc nước lọc trước khi uống rượu không chỉ giúp làm loãng nồng độ cồn trong dạ dày mà còn giảm cảm giác khô miệng, mệt mỏi sau khi uống.

Nghệ thuật ẩm thực: Uống sang và tinh tế

Bạn có thể trông cực kỳ “sành điệu” nếu biết cách kéo dài cuộc vui mà vẫn làm chủ bản thân. Một vài bí quyết đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giữ tỉnh táo và bảo vệ sức khỏe khi tham gia các buổi tiệc.

Uống xen kẽ nước lọc: Đây là chiến thuật hiệu quả nhất. Sau mỗi ly rượu hay bia, hãy uống một ly nước lọc đầy. Nước giúp pha loãng nồng độ cồn trong máu, bù nước cho cơ thể và là cách tinh tế để từ chối lời mời ly tiếp theo mà không mất vui.

Tránh pha trộn đồ uống có cồn: Tuyệt đối không nên pha rượu, bia với nước tăng lực hay nước ngọt có gas. Lượng đường và chất kích thích trong các loại đồ uống này khiến cồn hấp thu nhanh hơn, dễ gây say đột ngột và làm tăng gánh nặng cho tim, gan.

Vừa uống vừa ăn: Đừng để dạ dày trống rỗng. Hãy ăn xen kẽ trong khi uống, đặc biệt là rau xanh và món có chất béo, giúp làm chậm quá trình hấp thu cồn và hỗ trợ hoạt động của gan.

Hồi phục cao cấp: Tắt chế độ “siêu nhân”

Sau mỗi buổi tiệc, cơ thể cần được chăm sóc đúng cách để phục hồi và giảm tác hại do rượu bia gây ra. Các chuyên gia khuyến cáo đây là giai đoạn quan trọng nhất giúp gan, thận và hệ thần kinh trở lại trạng thái cân bằng.

Bù nước và điện giải ngay: Rượu bia khiến cơ thể mất nước và rối loạn điện giải, dẫn đến mệt mỏi, đau đầu, khát nước kéo dài. Thay vì chỉ uống nước lọc, nên chọn nước dừa, nước oresol hoặc dung dịch bù khoáng để phục hồi nhanh hơn.

Không tắm ngay sau khi uống: Dù thời tiết nóng hay lạnh, việc tắm ngay sau khi uống rượu bia là sai lầm nghiêm trọng. Nhiệt độ cơ thể và huyết áp khi đó chưa ổn định, tắm có thể gây hạ đường huyết đột ngột, co mạch và làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Ăn nhẹ vào sáng hôm sau: Sau khi uống rượu, dạ dày thường bị kích ứng, vì vậy nên ăn cháo loãng, súp hoặc bánh mì mềm để làm dịu hệ tiêu hóa. Không nên uống trà đặc hoặc cà phê đậm, vì các chất kích thích này có thể làm tim đập nhanh hơn và tăng gánh nặng cho thận.

Tóm lại, uống thông minh là biết kiểm soát bản thân. Hãy nhớ rằng, người uống đẳng cấp là người tôn trọng cơ thể, và không bao giờ để cuộc vui của người khác trở thành gánh nặng sức khỏe của chính mình.

BẢO KHANH

Nguồn Văn hóa : http://baovanhoa.vn/gia-dinh/ban-linh-moi-cua-nguoi-viet-hien-dai-175354.html