Các mối quan hệ độc hại có thể làm bạn đổ bệnh?

6 giờ trướcBài gốc

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta dành rất nhiều sự quan tâm đến chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi… để bảo vệ sức khỏe thể chất. Nhưng có một yếu tố quan trọng không kém thường bị xem nhẹ đó là sức khỏe tinh thần và cảm xúc, đặc biệt ảnh hưởng từ các mối quan hệ xung quanh.

Bạn có thể đang sống lành mạnh nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi triền miên, lo âu không dứt, hoặc xuất hiện các dấu hiệu bệnh lý không rõ nguyên nhân mà thủ phạm lại chính là những mối quan hệ độc hại.

Ảnh minh họa/ Nguồn Internet

Mối quan hệ độc hại là gì?

Không phải mọi mâu thuẫn hay xung đột trong quan hệ đều là độc hại. Một mối quan hệ độc hại là khi bạn liên tục bị tổn thương, suy kiệt tinh thần và cảm thấy mình ngày càng đánh mất bản thân. Đó có thể là quan hệ với người bạn đời hay người yêu hay ghen tuông, kiểm soát bạn quá mức. Đó cũng có thể là cha mẹ hoặc người thân luôn phủ nhận cảm xúc, chê bai, xem thường bạn.

Thậm chí, trong môi trường công sở, một đồng nghiệp đố kỵ hoặc sếp lạm dụng quyền lực cũng có thể khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài. Điểm chung của các mối quan hệ độc hại là chúng bào mòn bạn từ bên trong, khiến bạn không còn cảm thấy an toàn, không được tôn trọng, thậm chí nghi ngờ chính mình và đánh mất năng lượng sống.

Mối quan hệ độc hại ảnh hưởng đến sức khỏe thế nào?

Có thể bạn không thấy rõ ngay lập tức, nhưng sống lâu trong một mối quan hệ độc hại là sống cùng căng thẳng mãn tính, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra hàng loạt bệnh lý thể chất và tâm lý.

Rối loạn giấc ngủ

Những tổn thương về cảm xúc khiến đầu óc luôn ở trong trạng thái căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực, dễ dẫn đến mất ngủ, khó ngủ hoặc thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm. Giấc ngủ không đủ và không sâu là nguyên nhân chính khiến cơ thể không được tái tạo, dễ rơi vào suy nhược.

Hệ miễn dịch suy yếu

Căng thẳng tinh thần liên tục làm tăng nồng độ cortisol – hormone gây stress – trong máu. Điều này khiến hệ miễn dịch bị rối loạn, cơ thể dễ mắc bệnh hơn, phục hồi chậm hơn và nhạy cảm hơn với các yếu tố gây hại.

Vấn đề tim mạch và huyết áp

Cảm xúc tiêu cực như tức giận, lo âu, tổn thương dồn nén có thể khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng cao và lâu dài dẫn đến các bệnh lý tim mạch nguy hiểm.

Rối loạn tiêu hóa

Hệ tiêu hóa có mối liên hệ mật thiết với trạng thái tinh thần. Khi bạn lo âu kéo dài, dạ dày tiết nhiều axit, dễ gây viêm loét, rối loạn tiêu hóa hoặc hội chứng ruột kích thích.

Trầm cảm và lo âu

Đây là hậu quả nghiêm trọng nhất nhưng cũng dễ bị xem nhẹ nhất. Người sống trong mối quan hệ độc hại lâu ngày có thể mất khả năng kết nối với bản thân, đánh mất lòng tự trọng, cảm thấy cô đơn, tuyệt vọng và mất niềm tin vào cuộc sống. Trầm cảm, rối loạn lo âu hoặc rối loạn stress sau sang chấn (PTSD) là những hệ quả tâm thần thường thấy.

Vì sao chúng ta khó rời bỏ mối quan hệ độc hại?

Rất nhiều người biết rõ rằng mối quan hệ họ đang ở trong là tiêu cực, có hại, nhưng vẫn không thể dứt bỏ. Lý do không chỉ nằm ở sự ràng buộc về tình cảm, tài chính hay con cái, mà còn xuất phát từ sự sợ hãi, mặc cảm và thói quen sống lệ thuộc.

Nhiều người lớn lên trong môi trường thiếu an toàn cảm xúc từ nhỏ, nên khi trưởng thành, họ dễ chấp nhận sự thiếu tôn trọng như điều bình thường. Một số người sợ bị bỏ rơi, sợ không tìm được ai khác, hoặc tự trách mình là nguyên nhân khiến mối quan hệ tệ đi. Chính những niềm tin sai lệch đó khiến họ ở lại trong một vòng xoáy độc hại, càng ngày càng kiệt quệ.

Làm gì để bảo vệ mình?

Không ai có thể thay bạn quyết định điều gì là tốt nhất cho bản thân. Nhưng nếu bạn cảm thấy một mối quan hệ đang khiến mình đổ bệnh, hãy bắt đầu hành động, dù là những bước nhỏ:

Nhận diện vấn đề

Thành thật với cảm xúc của mình. Bạn có đang cảm thấy bị tổn thương, kiệt sức, hay mất phương hướng khi ở cạnh người đó? Nếu có, đừng phớt lờ.

Xác lập ranh giới lành mạnh

Học cách nói “không”, từ chối những hành vi xúc phạm, lạm dụng hoặc thao túng cảm xúc. Đôi khi việc giữ khoảng cách là cần thiết để bạn có thể thở và suy nghĩ rõ ràng hơn.

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Nói chuyện với người thân đáng tin cậy, tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc các nhóm hỗ trợ sẽ giúp bạn có thêm sức mạnh và góc nhìn để thoát ra khỏi tình trạng này.

Dũng cảm rời bỏ khi cần thiết

Một số mối quan hệ không thể cứu vãn, và điều can đảm nhất là lựa chọn ra đi. Bạn không ích kỷ khi bảo vệ sự bình yên của chính mình mà đó là hành động đầy yêu thương dành cho bản thân.

Chữa lành bắt đầu từ việc buông bỏ điều độc hại

Đôi khi, điều khiến chúng ta mệt mỏi không phải vì làm quá nhiều, mà vì phải cố gắng sống ổn trong một môi trường không lành mạnh. Cảm xúc bị tổn thương có thể gây ra những vết thương sâu hơn bất kỳ căn bệnh nào. Và cũng như bất kỳ loại độc nào, mối quan hệ độc hại cần được nhận diện sớm để giải độc, để chữa lành, và để không khiến bạn đổ bệnh.

Trương Hiền

Nguồn Tri Thức & Cuộc Sống : https://kienthuc.net.vn/cac-moi-quan-he-doc-hai-co-the-lam-ban-do-benh-post1549836.html