Cẩn trọng với những loại thực phẩm và đồ uống dễ mất nước trong mùa nóng

8 giờ trướcBài gốc

Đặc biệt, vào những ngày thời tiết nắng nóng, việc giữ đủ nước cho cơ thể là cực kỳ quan trọng để tránh các tác hại như mệt mỏi, đau đầu hay thậm chí là say nắng. Dưới đây là danh sách những "thủ phạm" tiềm ẩn nguy cơ gây mất nước mà bạn cần lưu ý.

Ít ai biết rằng, bên cạnh việc đổ mồ hôi, chính những thực phẩm và đồ uống chúng ta tiêu thụ hàng ngày lại có thể góp phần gây mất nước trở nên tồi tệ hơn. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Đồ ăn vặt mặn

Đây là thực phẩm gây mất nước bởi vì nó giàu muối (natri) đòi hỏi cơ thể sử dụng nhiều nước hơn để đào thải lượng natri dư thừa qua thận, từ đó làm tăng nguy cơ mất nước và cảm giác khát. Hạn chế các loại khoai tây chiên, bim bim, hạt rang muối... để sức khỏe tổng thế luôn tốt nhất trong màu hè.

Đồ uống chứa Caffeine

Caffeine là một chất lợi tiểu, kích thích cơ thể đào thải chất lỏng qua đường tiểu nhiều hơn bình thường. Tiêu thụ lượng lớn cà phê, trà đặc hoặc nước tăng lực có thể dẫn đến mất nước. Thay vào đó, nên ưu tiên nước lọc, trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây tươi.

Thực phẩm nhiều đường

Lượng đường cao trong máu khiến thận phải làm việc vất vả hơn để loại bỏ đường dư thừa, quá trình này tiêu hao đáng kể lượng nước trong cơ thể dẫn đến gây mất nước. Ăn nhiều đồ ngọt có thể khiến bạn nhanh khát nước. Do đó, hãy chọn trái cây tươi để giải khát và bổ sung chất ngọt lành mạnh.

Thực phẩm chế biến sẵn

Nhiều món ăn chế biến sẵn, đóng gói thường chứa hàm lượng muối, đường và chất bảo quản cao. Các thành phần này đều có thể góp phần làm tăng nguy cơ gây mất nước cho cơ thể nếu tiêu thụ thường xuyên.

Rượu, bia

Rượu là chất lợi tiểu mạnh, làm tăng tần suất đi tiểu, khiến cơ thể mất nước nhanh chóng. Tình trạng khát nước dữ dội sau khi uống rượu bia là biểu hiện rõ rệt của việc cơ thể bị mất nước.

Để duy trì đủ nước cho cơ thể trong những ngày nắng nóng, điều quan trọng nhất là uống đủ nước lọc hàng ngày và cân bằng lượng tiêu thụ các loại thực phẩm/đồ uống kể trên. Đồng thời, nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu nước như trái cây và rau quả vào chế độ ăn để hỗ trợ cơ thể luôn đủ ẩm.

PHƯƠNG LÊ

Theo NDTV

Nguồn PLO : https://plo.vn/video/can-trong-voi-nhung-loai-thuc-pham-va-do-uong-de-mat-nuoc-trong-mua-nong-post848338.html